做到這四點，讓你一早起床就有腹肌！

1，鹽份也是肥胖殺手

控制飲食對瘦身來說非常重要，胖其實不只是脂肪而已，還有水腫。體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量密切相關。一些血液循環不好的女性，雖然心臟、腎臟並無疾病，但卻容易發生輕度的水腫，特別是月經來潮之前的幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來腫腫的。激素水平所帶來的水分瀦留增加狀態，再加上大量攝入鹽的作用，會加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。研究早已發現，高鹽的飲食會促進組織水腫。長期苦於經前期綜合征的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。

2、把自己想像成馬桶喝水吧

關於喝水的重要性，台灣藝人安心亞深表贊同，她透露心法就是「要把自己想像成是一個馬桶」（貼心解釋：馬桶上面那個裝水的），一直灌水它就會一直流掉，你喝多久它就會流多少，平常沒有特別測水量，但她會秉持著「每天都喝一大罐，能喝多少是多少」的原則。

3，健身先從局部開始

對於不愛上健身房，或是很容易三分鐘熱度的人，建議可以先嘗試兩三天就會去一次健身房，而且會先從局部下手，譬如說只練肚子，先讓自己看到成果就會變得比較有信心，這樣會更有動力常常去健身房，不會放棄。

4，請嚇到你的肌肉

當你投入健身的時間大約三個月，差不多就可以達到「早上起床就會有腹肌」的程度，練腹肌的方法就是要刺激肌肉，譬如今天做了三組20下的仰卧起坐，隔天就要做不一樣的數字，重點是「你要嚇到你的腹肌，讓它有種『你今天怎麼做得不一樣』的感覺」，可以加重或是速度加快，譬如你做十下停住之後，你就開始很快速的做十下，讓它感受到不一樣，肌肉就會增長。

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