深蹲了一年後，前男友找我複合了

深蹲是健身動作之王，標準的深蹲動作能夠訓練到全身高達200塊肌群，最大程度地刺激肌肉。

深蹲是在訓練中所能做到「最有效」的動作。

深蹲是一場燃脂的狂歡

腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪。

妹子們，想要坐著躺著都能瘦，就做深蹲吧。

代謝一高，你就算不懂，脂肪都在燃燒。

深蹲使你更平衡，更靈活

你或許不需要肌肉，你或許覺得自己已經夠瘦了，但是深蹲還能改善你的身體機能，增強關節靈活度，這樣無論以後你做任何的運動，都會有所幫助。

說的不好聽，萬一遇到危險，身體靈活一些，平安歸來的幾率也高些。

深蹲能增加爆發力

深蹲可以有效的增加爆發力，你平時如果有做運動就會發現，蹲下起立需要用到的力量是最大的，需要調動到你下肢肌肉的全部力量，所以長久以往，就能增強肌肉爆發力，很適合田徑運動愛好者喲！

深蹲還能增加戰鬥力

健身圈有句話：「男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…」，所以你懂的。

但是很多人是不懂得怎麼做深蹲的。

不信？你做50個深蹲，大多數人都是腿前側酸痛，很少人能夠用到臀部的力量。

一般人這一塊確實是薄弱的，但是深蹲如果發力不正確，很容易讓你的膝蓋前部的十字韌帶和髕骨受傷和勞損。

深蹲做得好，有三步走技巧

深蹲入門，先藉助一下椅子的力量，來感受發力。

慢慢坐下到椅子上，雙手靠在頭的後面。

背部挺直甚至微微反弓，把臀部往椅子裡面挪，就是往深處坐。

最後就是保持背部挺直微微反弓，臀部發力至腳跟，一蹬而起。

先把這三個動作做到能夠感受到臀部發力了，記住這種感覺，深蹲你就掌握到精髓了！

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