國慶外出遊玩吃不對，小心胃腸炎！教你怎樣預防！

大家在國慶期間去哪玩了？作為一個吃貨，大家是不是又去各地搜羅美食了？但大家知道人體有適應階段，剛剛到一個陌生的地方，千萬不要大吃大喝，要慢慢增加飲食的攝入量。再者就是萬一飲食不潔容易引發胃腸炎。

雖然在臨床上對腸炎並沒有特別準確而明確的定義，腸炎實際上是腹瀉。

1. 炎性腹瀉

它還包括感染性腹瀉。感染性腹瀉就是常見的，通常是因為吃了一些不幹凈的食物。比如平時比較常見的細菌性痢疾，吃完東西後很快會出現腹痛、腹瀉，還可能發燒，大便里有膿血。這種因為食物而引起的腹瀉會有一個特點：一起吃飯的人可能會一起發病，到醫院檢查也可以查到相應的病原體。

2.動力性腹瀉

這種腹瀉是因為遇到了相應的誘因而出現的腹痛。比如緊張、或者受涼，或者其他因素。當身體不舒服時就會出現腹痛。這種腹痛的特點是：在排便以後迅速緩解。

3.滲透性腹瀉

如果停止吃這些高滲透的食物、藥物或禁食，胃腸道的滲透壓會慢慢下降，滲透性腹瀉就會跟著緩解。

那什麼叫做腹瀉呢？

如果一天之內，排便的次數多於3次，叫做大便次數增加，如果一周小於3次，這叫排便次數減少。但排便增加不代表腹瀉，當次數增加同時伴有大便性狀的改變，裡面含水量明顯增加時才叫腹瀉。

得了腸炎後首先應該做的就是去醫院，無論是哪一種類型，都要到醫院接受相關的檢查及治療。我們能做的就是在生活方面做一些調整。

1.患者應該清淡飲食，吃一些容易消化的食物。這樣，腸道中的滲透壓會降低，發生腹瀉的概率會下降。要注意不能吃一些辛辣的、刺激性大的，或者特別涼的食物。它會促進胃腸蠕動，加重腹瀉。

2.得了腸炎後不要緊張，焦慮也會讓腸道蠕動加快，加重腹瀉。我們的腸道被稱做第二大腦。因為腸道中有大量的神經遞質，它和我們的心情和大腦有非常豐富的聯繫。所以心情平和、心情放鬆也會有效預防腸炎。

3.平時吃飯要細嚼慢咽。因為嘴巴的節律快，而食管、胃、小腸叫慢波節律，狼吞虎咽吞下去大量的食物，勢必導致兩種節律的交接出現紊亂。這時可能會出現腹脹、打嗝、反酸等癥狀。

4.腹瀉會導致身體里丟失很多水分，我們要補充水、多喝水。最好喝鹽水，可以快速補充人體中缺失的水分和離子。要注意保暖，受涼會使腸道蠕動加快。

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