如何瘦大腿和小腿 塑造曼妙身材

一、坐著也能瘦！

工作或學習之餘，坐在椅子上，雙膝併攏發力，就可以鍛煉大腿內側的肌肉。用手捏大腿內側，可以消水腫，並幫助改善O型腿。這麼輕鬆的動作，還不快快練起來！

二、躺著也能瘦

對！你沒有看錯，每晚臨睡前將雙腿靠在牆壁上，保持30分鐘，長此以往就能擁有美麗的雙腿。除了這個動作之外，還可以蹬空中自行車。同樣也是躺在床上，雙腳騰空，模擬蹬自行車的動作，同樣也是30分鐘哦。

三、正確的下蹲姿勢讓你只瘦腿，不粗腿！

下蹲姿勢不正確，不僅起不到瘦腿的作用，還能讓你壯如牛！快來學學正確的姿勢吧。首先雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外，微微抬起，然後腰部發力下蹲，直至膝蓋與地面呈九十度直角，切記，保持五秒鐘再起身效果更佳哦。

四、自行車，騎起來！

前面我們介紹了空中自行車，很多小夥伴們看到街上的自行車是不是心動了呢？沒錯，轉變一下你的出行方式，平時多騎騎自行車，不僅低碳環保，還能瘦身，豈不是一舉兩得？

五、吃出苗條腿

這可是吃貨們的福音，記住啦，吃一下這些食物可以幫助消水腫，瘦腿哦：海苔、芝麻、香焦、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、花生、獼猴桃等。通過以上方法，讓你成功塑造曼妙身材，成為健身達人吧。

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