長跑三十年，不如艾灸一年！

灸友自述：

中國有句格言：仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑。我踐行了天天長跑，堅持了三十多年。效果確實很好，身體健康，渾身有使不完的勁。除了鼻炎、輕微近視眼、長了一些白頭髮、眉頭上的頭髮掉了不少之外，目前，接近55歲，尚無其他慢性病，也不花眼。

2012年.........在那之前，我還認為中醫的針灸就是用銀針扎，不知道針和灸是不同的兩回事。經查閱資料才知道艾灸的效果很好。特別是看了韓國人林勇伯著的《艾灸養生書，無病長壽之道》後，才決定要嘗試艾灸。從2012年8月初至今，幾乎天天自我艾灸一、兩個小時。現在可以說有點兒成癮似的，很願意堅持。為什麼呢？

過去一兩年，或三四年就犯一次牙痛。隨著年齡增長，牙壞的越來越多，痛的越來越頻繁。有時痛的特別嚴重，不得不吃止痛藥或看牙醫。在2013年年初，又犯了牙痛，痛了幾天後已經打算第二天就去看牙醫了，忽然想起試一下艾灸管不管事。灸了幾個穴位後，第二天明顯痛的輕了，就沒去看牙醫。連續灸了幾天，不痛了，就不灸那些穴位了。過了幾天又痛，又灸，又不痛了。又停了，又痛，又灸，又不痛了。反覆了幾次後，我天天灸兩側頰車穴10分鐘。後來就再沒痛過。

另外，以前我說不定哪天就泄肚子，幾乎每個月都發生一兩次。艾灸後一年多沒再發生。再就是艾灸可治感冒，感冒初發時艾灸一、兩次就好。最後一點不大好意思說，就是性能力，50歲的時候就感覺明顯下降了，艾灸後則明顯恢復。

總之，通過比較練長跑和艾灸，我覺得艾灸效果更好。練了30多年的長跑，故然效果很好。但是一年多的艾灸，效果更好。當然，艾灸的同時，也不要中斷了運動鍛煉。二者應該是互相促進的。

祝大家都能找到適合自己的養生之道！

——節選自張永忠的博客

艾草三年蓄，功堪百病除。凡病，葯之不及，針之不到，必灸之。用艾草進行灸療起源於中國，是非常古老的養生保健方法。在古代民間就有「家有三年艾，郎中不用來」的說法。

艾草為啥這麼牛？因為它是百草之王

古人為什麼要用艾灸來調理、治療、預防和保健養生？因為艾的性是陽性，是扶陽之性。所以古人借用艾草的性，借用艾草的火性來調整人體所失去的陽氣。

明代醫學家李時珍的父親也是一位著名的醫學家，叫李言聞，曾寫過《人蔘傳》和《奇艾傳》，他在書里寫道：「艾有參之功，參無艾樸實之德。」

大道至簡，艾草無處不在，田野、山岡隨處可得。它的功效和人蔘是一樣的，但是它有利於大家的這種德、這種作用是人蔘沒有的。所以，古人就把這味草稱之為「百草之王」。

艾灸不光是能夠調理一些醫藥所不及的疾病，其實它是養生一個必不可少的手段。吃藥一籮筐，不如艾灸一炷香。

有些病必須艾灸才能除根

孟子說「七年之疾當求三年之艾」。

古人治病，是有個次序的，什麼次序呢？用藥，就是用草治不好的病就要用什麼？用石，石就是砭針，就是我們現在的鋼針的前身叫砭針。如果用石用鐵治不好的病就要用什麼？用火，所以，叫一灸二針三湯藥。灸法在中醫的體系裡面，占的比重是非常大的。

都說「寧治十男子，不治一婦人」，都說婦科病不好治，但是艾灸可以！只要堅持得好，艾灸能治好很多婦科病，甚至達到根治的效果。比如：不孕不育、宮寒、痛經、月經不調、閉經、宮血（崩漏）、盆腔炎、附件炎、陰道炎、宮頸息肉、輸卵管不通或通而不暢、卵巢功能低下、多囊卵巢、子宮脫垂、子宮肌瘤、乳腺增生、產後風等等。

一生灸四次，百病難犯

中國灸法有「若要身體安，三里常不幹」的說法。韓國人對艾草喜愛有加，使用艾灸由來已久。在很多韓劇里都可以看到韓國人做艾灸的場景，《人魚小姐》中女主角給婆婆用艾灸做調理的畫面使艾灸被年輕人所認識。

550年，灸法由我國從朝鮮傳到日本，日本將灸法擴展應用到防病保健。日本從1937年元旦起，由政府組織掀起全民三里灸健康運動，日本人普遍施行養生灸，併流行「勿與不灸足三里之人行旅」 「風門之穴人人灸」等諺語。

在日本，無論男女，一生中都必須灸至少4次： 十七八歲時灸風門，據說是預防感冒；二十四五歲灸三陰交，意在增強生殖能力；三四十歲，則灸足三里，認為可以促進脾胃功能、防止疾病、增加壽命；到了老年，為了防止視力衰退，一半多採取灸足三里兼灸曲池，灸曲池的目的在於使眼睛明亮，牙齒堅固。

艾灸是兒童健康成長的守護神

嬰幼兒常常容易患肺系（即呼吸道）和脾胃疾患。我國古代醫家根據小兒的這一生理特點，提出：灸身柱以助小兒生長發育，防治各種呼吸道病症，就是其中主要內容之一。

5世紀，這種方法東傳至日本， 身柱穴被日本醫學界譽為「小兒百病之灸點」。日本針灸醫家代田文志曾於1938年在長野縣小學校為身體素質虛弱容易感冒，患有貧血、遺尿、消化不良的小學生集體施灸身柱穴，連灸了一個月後，被灸學生的食慾、體重都明顯增加，學習成績也普遍提高，外出旅行再也不落後於他人。續灸半年後，一些營養不良、體弱多病的學生大都病況痊癒。此事曾在日本引起轟動，其他許多地方的中小學校都效法施行。

善用節氣灸，可防治多種疑難雜症

「節氣灸」是根據二十四節氣，選擇對人體有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病、治病的目的。根據節氣的不同，對應治療和預防的疾病也不同，如立春、小滿、芒種時正好灸治消化性疾病，而立秋、立冬、春分時則是預防、治療中風的好機會，三伏天做好三伏灸，冬病夏治的效果眾所周知！還有一句話叫做「春灸氣海、秋灸關元」等等。根據節氣進行艾灸調理，順其自然，效果會更好！一般節氣灸最好能在節氣當天或前後15天內進行艾灸。

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