腿不老人長壽！糖尿病人管住嘴，更要動動腿！

雖然說糖尿病不是很容易就能治好的，但是有效緩解病情還是可以做到的，糖尿病人在治療當中遇到的最大問題就是運動問題。

管住嘴的同時，運動是不可少的。

腿不老人長壽！多動動才能健康。到處走動走動，不僅你心情會更舒暢，而且還可以鍛煉腿部肌肉，當然了，這到處走動不是要你每天走幾公里那樣，而是在附近的公園或是小區里走走。

醫學研究表明，運動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：

1、增強心肺功能，促進物質代謝，提高機體抵抗力，減少感染的機會。

2、改善組織對胰島素的敏感性，促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效。

3、加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。

對於糖尿病人來說，運動鍛煉不求強度，不求量，只求耐力和時間。這麼吃降糖有效果。

含糖低的蔬菜、水果

比如土豆、白菜、山藥、韭菜、青椒等蔬菜，可以炒菜來吃，它們所含糖類較低；西紅柿、柚子、獼猴桃等水果中含糖較少，也是可以吃的。

高纖維食物

比如玉米、小麥、燕麥等食物，這些食物消化吸收時間長，能夠促進機體的糖代謝，但是也是要注意控制量，因為他們最終也會轉化為葡萄糖，所以也不能只依靠它們。

富含維生素的食物

一般新鮮的蔬菜中、水果中都含有豐富的維生素，但是我們要避開那些含糖量高的蔬菜、水果，比如甜瓜、西瓜、蘋果、梨都是要少吃或不吃的。

含鈣 的食物

鈣是人體骨骼里不可缺少的一種元素，而對於糖尿病患者缺鈣會導致病情加重，所以飲食中可加入一些含鈣的食物，比如蝦米、海帶、排骨、牛奶等。

可以降糖的蔬菜水果

有很多蔬菜、水果都具有降低血糖、血壓血脂的作用，比如苦瓜、洋蔥、青椒、獼猴桃、柚子等。但是一定要適量，不可多吃。

可降糖的肉類

一般泥鰍、黃鱔、魷魚、烏雞、牛肉等肉類食品可以幫助人們降低血糖，如果一定要吃肉，可以吃些這樣的。

小貼士

糖尿病患者要合理搭配飲食。聽從醫生的囑咐，管住自己的嘴，不可拿自己的健康開玩笑，一定要配合醫生的治療，自己養成良好的生活習慣。糖尿病並不可怕，只要合理飲食治療，就可以控制住的。

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