腹部脂肪減的早，健康活到老！每天堅持吃一點，躺著就能瘦

腹部是最容易堆積脂肪的地方，特別是一些長期久坐，缺乏運動的上班族，10個人就有5-6個人有小肚腩，甚至有些男生的肚腩大到如同懷孕6-7個月一樣大，走路都受影響。

根據一項調查數據顯示，目前中國肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍粗了20%。腰圍肥胖不但影響身材美觀，對身體健康的危害也很大。

因為腹部肥大，對內臟造成壓迫，這對健康的危害遠遠超於四肢和臀部位置，慢性疾病的風險更高，所以我們要關注自身的腰圍，才能健康的生活。

腹部脂肪過多的危害

1.引起糖尿病

2.造成不孕

3.易導致脂肪肝

腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，當腹部脂肪過多，那麼大量的內臟脂肪就會進入消化系統，從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝。

4.增加患癌風險

5.易患心臟病

腹部脂肪過多對心臟功能具有一定影響，妨礙了體內的正常供血，增加了患心臟病的可能性。

玫瑰花茶不愧為花茶中的極品，長期喝玫瑰花，可以解油膩，減少體脂肪的累積，同時還能補充植物纖維，讓身體漸漸纖瘦起來。

酸奶裡面含有大量的乳酸菌，它能改善腸道微生物系統，控制腹部隆起的現象產生，配合蔬菜的話，減肚子效果相當明顯。

蘋果是大家都知道的食物,蘋果含有充分的纖維而且糖分較低，是維持好身材不可缺少的食物。研究表明每天吃一顆蘋果的人比不吃蘋果的人體重要輕很多~

雜糧對減輕體重起著至關重要的作用。它們低脂肪但是能量豐富，而且可以讓人減緩壓力。多吃玄米、小麥等粗糧對身體也是很有益處的。

多喝水可以排出體內毒素,使皮膚變好,身體輕盈,反之則會使人體內水分不足。喝水可以改善消化功能.促進體內水分循環。所以大家記住哦,每天都要多喝水。這樣不僅身體健康而且有利於減重~

最後教你一個簡單瘦腰的方法：

站立扭腰適合中午或是晚上做。大家可以利用業餘時間，如看電視，等車等進行練習。

操作方法：站立，挺胸收腹，左右扭轉腰部，每天堅持100次即可。堅持1個月後大家就能看到效果了。

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