最適合秋季喝的5種養生粥，不僅除燥養胃，還滋補養人
俗話說"一場秋雨一場寒 "，時至中秋，炎熱的天氣不再肆虐，陸續迎來了一場場秋雨，天氣也逐漸轉涼。對於愛美的女性來說，食欲不振的時候來上一碗養生粥能夠讓你氣色紅潤，喝出如水肌膚，既不用花太多錢，烹飪又方便。最主要的，經常喝粥對控制體重、減肥瘦身也有明顯效果，喝粥會有飽脹感，能夠讓人輕鬆的瘦下來。不過，對於秋季養生粥種類很多，我們該選擇哪些粥比較適合自己養生之道呢，一起來看看秋季養生粥知識的介紹吧。
1、小米南瓜粥。
小米南瓜粥是一種低熱量，養胃的主食。南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質。小米十分養胃，兩者搭配起來食用營養更均衡，更養胃，解毒效果更佳。小米南瓜粥還有解毒的作用，能消除一些體內的毒素和吸收體內重金屬物質，清除人體裡面的有毒物質，使得你的身體達到最好的狀態。小米南瓜粥對胃病患者也有作用，促進胃中膽汁分泌，幫助胃消化,是非常開胃的粥類。
2、紅棗桂圓黑米粥。
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。大棗有保肝作用，具有較強的補養效果，可增加人體的免疫力。桂圓補血安神，健腦益智，補養心脾，是健脾長壽的傳統食物。黑米比普同大米更具營養，是葯食兼用的營養大米，健脾暖肝，明目活血。此粥養血安神，健脾補血。是秋冬季里最適合女性食用的保健養生粥。
3、紅豆蓮子粥。
紅豆蓮子粥：健脾補腎，利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。可作為病後體弱者的保健膳食。紅豆蓮子小米中有多種微量元素，特別是紅豆中鐵的含量最高，這種物質是構成血紅細胞的重要物質，人體吸收它以後血紅細胞再生速度就會加快，從而也就起到了不錯的補血作用，是貧血人群的理想食療佳品。此粥還適宜心悸失眠、體虛遺精、白帶過多慢性腹痛等患者食用。
4、山藥安神粥。
山藥安神粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經；不燥不膩。具有健脾補肺、益胃補腎、聰耳明目的功效。《本草綱目》：「蓮之味甘，氣溫而性澀，清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。」糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。糯米可起到補中益氣、養胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效。
5、紅薯粥。
紅薯含有大量膳食纖維和果膠，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，有助於通便排毒。紅薯最大的功效是能夠調節腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效。而且脂肪和熱量的含量低，因而對減肥、健美有一定的作用。在乾燥的秋冬季，來碗紅薯粥對身體的好處多多。
