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健身食譜:美味又減脂營養餐這樣搭更好吃

三分練七分吃的道理,

大部分健身的人都明白,

但是明白這個道理,

卻依舊有很多人不知道如何搭配減脂餐,

下面送上幾款減脂餐搭配方案,

製作簡單,而且營養豐富。

▲蝦仁蔬菜沙拉

煎蛋、蝦仁(蛋白)

玉米粒(粗糧)

水煮萵苣條、西紅柿(蔬菜)

紫甘藍、苦菊(草)

▲秋刀魚蔬菜沙拉

檸香秋刀魚(蛋白)

水焯蘆筍(明星減脂菜)

紅椒(菌類蔬菜)

生菜、紫甘藍、聖女果沙拉

▲三文魚蔬菜沙拉

無油煎三文魚(蛋白)

註:沙拉菜配沙拉、油醋汁或其他自製醬

▲秋刀魚沙拉

秋刀魚(蛋白)

香蕉、番茄(水果)

水焯秋葵、櫻桃蘿蔔(蔬菜)

紫甘藍、苦菊、生菜、胡蘿蔔(蔬菜)

▲蔬菜沙拉

水煮蛋(蛋白)

紫甘藍、苦菊、胡蘿蔔(草)

▲雞胸肉蔬菜沙拉

無油煎雞胸肉(蛋白)

胡蘿蔔、生菜、西紅柿(蔬菜)

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