健身食譜：美味又減脂營養餐這樣搭更好吃

三分練七分吃的道理，

大部分健身的人都明白，

但是明白這個道理，

卻依舊有很多人不知道如何搭配減脂餐，

下面送上幾款減脂餐搭配方案，

製作簡單，而且營養豐富。

▲蝦仁蔬菜沙拉

煎蛋、蝦仁（蛋白）

玉米粒（粗糧）

水煮萵苣條、西紅柿（蔬菜）

紫甘藍、苦菊（草）

▲秋刀魚蔬菜沙拉

檸香秋刀魚（蛋白）

水焯蘆筍（明星減脂菜）

紅椒（菌類蔬菜）

生菜、紫甘藍、聖女果沙拉

▲三文魚蔬菜沙拉

無油煎三文魚（蛋白）

註：沙拉菜配沙拉、油醋汁或其他自製醬

▲秋刀魚沙拉

秋刀魚（蛋白）

香蕉、番茄（水果）

水焯秋葵、櫻桃蘿蔔（蔬菜）

紫甘藍、苦菊、生菜、胡蘿蔔（蔬菜）

▲蔬菜沙拉

水煮蛋（蛋白）

紫甘藍、苦菊、胡蘿蔔（草）

▲雞胸肉蔬菜沙拉

無油煎雞胸肉（蛋白）

胡蘿蔔、生菜、西紅柿（蔬菜）

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