壓力過大時的身體表現

人長期壓力過大會損害自身的健康，一不小心就給身體帶來疾病。因此，當人的壓力過大時，身體會用輕度的癥狀來發出預警，提醒人們關注自己的身體健康。

頸椎不適 壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試 10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

夜間磨牙 這是體內缺少維生素B5的跡象。維生素B5又被稱為抗壓維生素，有助於腎上腺素、膽固醇和免疫抗體的生成，在壓力反應中，維生素B5需求量會大增。另外，長期壓力增加臉部肌肉緊張增大了大腦的警惕性，也會導致夜間磨牙。

嘴角潰爛 這是B族維生素，特別是維生素 B6 缺乏的身體信號。B 族維生素對神經系統的健康至關重要，在消耗能量的壓力反應中，B 族維生素損耗較快。指甲有白點 人們通常認為指甲上有白點是因為缺鈣，其實這是體內缺鋅的表現。鋅對於體內多個酶系統、免疫系統和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素當一個人承受壓力大時，鋅很容易被耗盡，從而導致指甲上出現白點。

便秘、腹瀉 這是體內缺鎂的表現。人體在受到壓力之後，平復肌肉和大腦的功能時，依賴於這種「平復性礦物質」———鎂。體內缺鎂和一些典型的承壓癥狀相關聯，比如焦慮、易怒、失眠、抑鬱和肌肉痛。另外，消化道肌肉同樣依靠鎂來保持「平靜」，而腸道神經系統對壓力非常敏感，因此，如果體內缺鎂就會導致消化道肌肉痙攣或抽搐，出現便秘、腹瀉。

牙齦出血 這是體內缺乏維生素C的表現。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內至少300種代謝功能所必需。當壓力反應時，體內維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血則是體內缺少維生素C的一個輕微癥狀。 陳永利 / 文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！