跑步跑的慢又怎麼樣！誰說跑的慢就不能起到鍛煉的作用！

在跑步過程中我們常常有個困擾，就是跑得始終不如別人快，成績也不夠理想。可能部分跑者會因此而沮喪自卑。每次被問到跑馬成績時，都心情複雜，只好簡單地敷衍一下。

但跑跑想說：

跑得慢沒有錯！

（是的，跑跑就是跑得慢）

跑步圈鄙視鏈

跑鐵三的看不起跑越野的，

跑越野的看不起路跑的，

跑過全馬的看不起跑過半馬的，

跑過半馬的看不起跑過10公里的

。。。

似乎無論你處在哪個階段都會被人嫌棄。我們都是普通跑步愛好者，又不是專業運動員，更不是世界紀錄創造者，所有總會有比你跑得快的。

再說一場比賽只有一個冠軍，後面衝線的都比冠軍跑得慢。但並不能說第二和第三名就不優秀，在後面完賽的就不是真正喜愛跑步的人。

當你為自己跑得慢而憂愁時，應該想想自己跑步的初衷，想想你為何而跑？

不是有句俗話嗎？

跑跑想，大多數人跑步的原因很簡單，就是為了身體健康，那麼慢點跑又何妨？重點是跑得快不一定能帶來健康。

《美國心臟病學會雜誌》上不久前發表的一份研究得出結論：

你跑得越慢，活得越長！

研究人員跟蹤調查了1100名跑步的人和4000名不跑步的人。這5100人全都是健康的男性和女性，各個年齡階層的人都有。不跑步的人是這樣定義的：在日常生活中基本不參加運動鍛煉。

10年之後，他們發現跑步的人壽命普遍比不跑步的人要長。

進一步研究發現，根據速度、頻率和距離，將跑步的人群分為三類：輕運動量跑者，中等運動量跑者，重度運動量跑者。第一類跑者死亡率最低，其次是第二類跑者，第三類跑者死亡率最高，與不運動的人群基本持平。

速度越快，跑步的頻率越高，距離越遠，並不能達到健康長壽的目的。

所以如果你跑步是為了健康，那麼每次跑步的速度不是很快，也沒有什麼關係。

其實在跑道上，沒有誰真的會在意你的速度。你可能會覺得自己好像跑得很慢，擔心擋了別人的路，怕別人嘲笑你，其實那些跑得快的人並不會在乎，他們都專註於自己的腳下。

所以下次出去跑步的時候，大可隨心所欲，按照自己的節奏跑就好了。

跑步是自己的事情，管他速度快慢，管他距離遠近，自己怎麼舒服怎麼跑就好，自己開心就好。

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