又到了貼秋膘的時候，快速減肥有妙招！不到一個月體重甩掉20斤
秋天到了，又到了「貼秋膘」的時候，在古代這個季節是人們增加體重的好時候，因為食物缺乏，保存體內脂肪是為了活命。但現在卻截然不同了，這個季節要是不注意減肥，到了來年春天你會後悔的，你還不抓緊痛快減肥嗎？但怎麼減肥呢？吃藥？NO！那對身體有害，節食？那幸福指數將大打折扣！要脫掉這厚厚的脂肪其實也不難，試試下面小編介紹的這幾種減肥方法：
1、要樹立正確的減肥觀念。
在減肥之前，首先要明白的是你為何減肥，減肥的目標更多的是為了健康，為了自己，為了家人，為了你周圍一切關心你自己的人。其實肥胖底本就是一種病，因為肥胖你會變成包袱，在做跟別人同樣的動作時你會變得更加的疲乏。
因為肥胖，你的內臟細胞或許會被更多的脂肪侵蝕，你的肝臟或許會受到前所未有的襲擊，你的血管內壁將會附上厚厚的油脂，你的冠狀動脈或許會變得不那麼的通暢，你體內的胰島素分泌變得有些不平衡，你成了心腦血管疾病的高發人群!等等諸如此類。因此只有當你擁有了準確的觀念以後，對減肥，它將會變得非常的簡單!
2、適量運動，多喝水。
這個我自己是很難堅持的，雖然知道運動減肥好處多多，但是就是堅持不了，我沒有指望運動讓我掉肉，我的目的是防止因為節食，讓我的基礎代謝率變高。多喝水也是有利於提高新陳代謝率的，我被提醒最多的就是要多喝水。
3、 均衡營養。
這是是生活中應該抱有的飲食態度，不僅可以維持身材體重，更可以幫助養生，在健康的同時減輕體重。那這一點更是百利而無一害的。
4、 豎立信心。
不要因為暫時體重不減輕而灰心放棄，因為無論是控制飲食還是運動都需要長久的堅持不懈才能達到理想的效果。
5、爬樓梯。
先生可以在條件許可的情況下，爬樓梯去公司所在的樓層。在運動健身的同時還能減去下身的肉肉還有小肚子，應該是個不錯的選擇。
6、創造一個適合減肥的環境
減肥也是需要鼓勵的，如果沒有妻子、父母及家人的飲食調配和精神支撐，恐怕我無法堅持下來，就算堅持下來了，也不一定能減得這麼健康。這次減肥，不但給了我自信的身材，更重要的是讓我養成了健康生活的好習慣，改變了生活態度，注重了生活的細節，更加負責的對待自己和自己的家人。
