是時候做出改變了，戒煙是你不二選擇

我們都知道吸煙有害身體，現在也有很多煙民在努力的戒煙，有幾個人其實是成功的？戒煙不僅僅靠決心；靠意志力、遠離煙民很重要，想想為了你的愛人和愛你的人，據研究發現25%的肺癌與二手煙有關；二手煙直接損害到兒童的肺和腦；還有吸二手煙女人易患腦中風。為了家人放下手中的香煙吧！

當你戒煙的第一天開始，你的身體都會在轉變，身體血液中的尼古丁含量會下降，CO含量會下降至正常，氧含量增加並恢復正常。

當你戒煙一個星期左右，可能這時候你特別難受，很想念香煙，但只要你意志力夠強堅持不碰它，接下來你的抽煙慾望也會慢慢下降，

戒煙後1個月的時間，你基本上不再受尼古丁影響，注意力不集中、焦慮，煩躁基本上消失。接下來你的體重會有所增加；因為吸煙能減少人的飢餓感。

接下來的幾個月、幾年後，肺功能得到改善，胰島素抵抗減輕各類慢性病，如冠心病、腦中風等發作風險下降一半。與吸煙有關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促都較前改善。吸煙的引起的各種癌症統統也會離你遠去。

戒煙一些採取方法：

·在辦公室、家裡以及身上都不要裝香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。

·在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

·戒煙的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內時發生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

·香煙復吸大多是在戒煙後的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。也可以嚼一些口香糖、戒煙糖、薄荷等來解煙癮。

多找事情做，別讓自己總是閑著，人忙著煙癮自然不會犯。

想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命。吸煙害人害己，堅持戒掉吧~

戒煙的6大好處

1.延緩皮膚衰老

停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質包括氧氣。

2.提高免疫力

戒煙能夠提高血液的循環，這樣運動起來就變得輕鬆了，從而可以抵禦感冒和流感的侵襲，提高免疫力。

3.牙齒潔白

戒除煙草能阻止牙齒變污濁你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小而且牙齒不會過早地脫落。

4.呼吸更順暢

當吸煙者放棄吸煙後他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。

5.延緩壽命

長期吸煙的人有半數都過早地死於由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。

6.提高知覺

摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙後人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。

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