久坐傷腎，危害多多！想要健康，及時擺脫！
正所謂站著不如坐著，坐著不如躺著。好像說的很有道理，怎麼舒服怎麼來。
但是這樣的舒服，卻在危害著我們的健康！比如坐，坐的時間長了就會有很多病找上門。
今天咱們就來說說久坐對身體的危害！
1.久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
2.久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
3.久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
4.按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓了。這就是久坐的威力。
5.當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
6.久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
7.人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
如何擺脫久坐危害：
1、自己動手
吃飯盡量少叫外賣，購物的話最好出去逛逛，想要擺脫久坐的危害，多走動。身體各個器官才能得到充分的鍛煉。
2、飯後百步走
飯後體內的血脂水平是最高的時候，只要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機體的新陳代謝。
3、別依賴椅子
去哪裡都不要著急找座位，其實在公園或是音樂會都可以站著，這樣可以消耗身體里的脂肪，如果可以在原地加上走動就更好了。
4、打電話時多走動
如果在家裡煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。你接電話時甚至只是站在那，你也可以很自然地換換腿，這樣也算是增加了你活動的時間。
5、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
6、選擇吧台座位
如果可以的話，就餐時盡量選擇吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置。張開雙腳至寬於髖的位置，這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐，然後緩慢地將髖向前頂，同時讓背挺直起來。這種姿勢成為「歇息」，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。
希望大家健康快樂！
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