天哪，吃飯都能吃出來這種病，好嚇人！

節假日聚餐，朋友聚會，客戶應酬，避免不了在外吃飯，但是大家知道嗎，在外面多吃一頓飯，你患高血壓的風險就會增加6%哦,絕對沒有嚇唬你！

有研究顯示：每周在外面多吃一頓飯，患前期高血壓的風險就會提高6%。而且會隨著年齡的增長而越發明顯。

和家裡做的飯菜相比，外面的食物為了追求美味，多是大油，重口味。比如說干鍋、水煮、干煸、香酥之類菜肴的烹調需要大量的油，或者需要經過油炸處理。所以這些油不太可能是第一次用，餐館通常會拿這些油來做一些味道很濃郁的菜，比如辣子雞丁、水煮魚之類;餐館的湯裡面添加了很多的增味劑，比如雞精、肉類香精湯料，而且常都比較咸，喝進去那麼多鈉對人的身體不好。

而職場人士比較青睞的蓋澆飯本身就存在「先天缺陷」。第一：蓋澆飯一般是蔬菜少、肉多;第二：油湯多，平時吃菜的時候，菜湯往往不吃，但蓋澆飯將菜湯澆到米飯上，不可避免的攝入過多油脂;第三：蓋澆飯一般都是白米飯多，菜少，兩者比例不合理。還不如吃素三鮮的包子，配個涼拌菜，再加碗小米粥來的舒服。

如果和朋友在外就餐時，不妨點個葷菜，如清蒸魚、酸湯肥牛等，再配兩素菜，如荷塘小炒、白灼芥藍等;主食點個紅薯、玉米、芋頭、南瓜等，沒有的話就要半碗白米飯;下午再吃個水果，營養豐富而且美味;如果中午在外面吃得比較油膩的話，晚上就盡量做的清淡些。如熬點小米粥、拌兩個涼拌菜。

能在家裡吃，就不出去吃；能自己做著吃，就不買著吃；

所以，為了我們自己的身體健康，還是要注意一些啊！

世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅；多一點健康關注，少一份疾病擔憂！

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