簡單易學的4個穴位，幫你減輕頸肩腰腿痛

頸痛—後溪穴

後溪穴屬於手太陽小腸經的腧穴，這條經脈經過手、小臂、上臂、肩胛，到達我們的頸部。古人云：後溪專治督脈病。脖子後面就是督脈循行的部位，因此後溪最擅長治療脖子上的疾病，比如頸椎病，尤其是頸背部正中的病痛。

位置：手握拳，掌指關節橫紋的盡頭，也就是感情線的末端。

方法：局部指柔點按法、桌子邊緣滾動揉搓法、雙手後溪相互錘擊法，同時活動頸部。

肩痛—肩痛穴

平衡穴位的代表穴

位置：位於腓骨小頭與外踝連線的上1/3處。即足三里穴下兩寸，偏外一寸。

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部點按的同時，緩慢活動患肩。

腰痛—腰痛穴

經外奇穴

位置：手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，腕橫紋與掌指關節連線中點處，一手兩穴。

方法：局部點按的同時，緩慢活動腰部。

膝痛—膝痛穴

經外奇穴

位置：手心向下，上臂伸直，肩腕關節連線中點，曲池穴下1寸

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部點按的同時，緩慢活動患膝。

注意注意：

穴位點按要有一定力度，局部要有酸脹痛的感覺；

每次點按1分鐘，重複3-5次；

點按的同時配合病痛部位的主動活動，動作緩慢；

這4個穴位是臨床總結出來的經驗穴，簡單易學便捷有效，可以輔助治療頸肩腰腿病，解一時之痛。要想徹底解決頸肩腰腿痛，還需找專業醫生綜合治療。

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者呂文科，碩士，山西醫科大學第二醫院康復科主治醫師，原國家青年女排隊醫）

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