瘦腿的最快方法 四運動打造纖細長腿

女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要前凸後翹，擁有一雙修長美麗的雙腿也是必不可少的，纖細長腿是眾多女性夢寐以求的夢想，很多時候我們做了許多努力但是結果卻不盡人意，那麼該如何最有效瘦腿呢?下面跟大家介紹幾種減掉腿部贅肉的方法，不妨試試吧!

　　1. 提膝運動

　　提膝運動對於身體姿勢的調節要求較高，但這種運動我們無時無刻都可以進行，如：公交車上，辦公室里等等。

　　動作詳解：坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩定;然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

　　2. 蹬車運動

　　現在很多人都喜歡通過動感單車來做健身練習，其實如果只是為了減少腰腹部指柔，我認為不需要在健身房裡通過健身器材進行練習，在家裡我們也可以練習。

　　動作詳解：將身體平躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝，做此動作時要保持好身體的平衡性。

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