久坐族白領們看過來 拯救你的職業病

白領們有一個別名叫久坐族，因為他們常常一整天都坐在辦公桌前，幾乎沒有鍛煉的時間，甚至連站起來的時間都很少，這就導致他們經常腰部疼痛，甚至有可能出現很多疾病。那麼，對於這些白領們來說，如何保護腰部就成了很重要的事情。

其實，誰都知道想要消除這種職業病不難，只有一個方法就是多運動、多鍛煉，但大家總是懶得動，稍微有點休息時間就趴在桌上睡覺，這樣的壞習慣必須改正。例如，每工作一小時，去窗邊開闊一下視野，接杯水，午飯後散散步，工作時偶爾站立，都對久坐勞累的身體有緩解作用。

另外，坐的時候盡量不要彎腰，坐直對腰部來說才不會太累，一直弓著腰坐著，久而久之，腰部就會難以承受，甚至有可能會得腰椎間盤突出等疾病。現在網路上有很多適合久坐族的健身動作，小白領們不妨一試。

例如，趴在地板上，胳膊放於身體兩側，用力向上抬起，同時抬起雙腿，頭部盡量向上，將整個身體向後彎，使腰部盡量大限度地舒展開來。如果不方便趴在地板上，也可以站起來，兩腿岔開與肩同寬，雙手舉在頭頂，十指交叉，手心向上，用力向後伸展，胳膊需伸直，可以感受到肩部與腰部十分放鬆，還會聽到骨頭的響聲。

如果實在沒時間，就多用拳頭錘一錘腰部與背部，買一個專門的鎚子來可能效果會更好。總之，久坐族們要把保護腰這件事重視起來，多注意、多鍛煉，就不會產生所謂的職業病了。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！