愛打籃球的朋友注意了！剛打完球後最忌諱做的幾件事情
健康
10-03
1.不宜立即停下休息
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就立即停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，就會造成心臟短時間的缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等癥狀。應該再走一走，做幾次深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
2.不宜一次性大量飲水
劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」癥狀。應採用「多次少飲」的方法補水，最好是加入少量鹽。
3.不宜一次性大量飲水
劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」癥狀。應採用「多次少飲」的方法補水，最好是加入少量鹽。
4.不宜立即吃飯
劇烈運動後，人的消化能力變差，如果馬上吃飯就會覺得飯一點也不香，而且也吸收不了食物中的營養。劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋。
5.不宜吸煙解乏
運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。
