晚飯後多給孩子吃這4種食物，不僅睡眠質量好而且長的高！

孩子的成長發育一直是家長們最關心的話題，沒事的時候，家長們都喜歡將自己的孩子與其他同齡人作比較，看看自家孩子有沒有長高。其實，想要孩子發育的好，家長不如平時試試睡覺前給孩子吃這幾種食物，不僅有利於健康睡眠好，還能幫助孩子長個兒!

一、小米粥

睡覺前吃東西，家長都會擔心孩子容易發胖，事實上，並不是每樣食物吃後都會長胖，有一些食物孩子睡前吃，不僅能促進睡眠，還具有保健作用，就如小米。小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱，由於小米不需精製，它保存了許多的維生素和無機鹽，如果孩子睡眠不好，可以熬點小米粥，不僅可以幫助消化吸收，還可幫助睡眠。

二、葵花子

在晚飯後，家長可以讓孩子嗑一些葵花子，不僅

對孩子長高有著重要的作用，也有利於消食化滯，幫助晚上有個好睡眠。因

為葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

三、全麥麵包

由於孩子天性活潑好動，晚上容易餓，因此，家長不妨晚飯後給孩子吃點全麥麵包，其含有多種維生素、粗纖維、鋅、鈣等，有助於促進孩子消化和對食物的吸收。同時全麥麵包里含有維生素B群，有助於維護神經系統的穩定，可以讓神經鎮定，放鬆下來，有助於孩子睡的更香。

四、核桃

大家都知道，核桃是一種營養豐富，並且適合補腦的食物，其中還有很多蛋白質、DHA，都對大腦的發育很重要。而小孩子正處於身體告訴發育的階段，在睡覺前吃幾個核桃，不僅可以改善睡眠質量，還可提高大腦發育智力。不過，要注意的是核桃含脂肪較多，不宜多吃，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。

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