夜裡這兩個時辰醒過來，說明2個內臟出問題了！一定要注意！

睡眠對於人來說非常重要，但是很多人在睡著時候會經常醒來，影響睡眠。而且後面怎麼也不能再入睡了！這到底是怎麼回事呢？怎麼突然又醒了呢？

1、凌晨1點醒

凌晨一點鐘是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。切記不要經常熬夜，經常熬夜，肝臟就會因此很累，肯定要受損的。而且長期下來，每到凌晨都會睡不著。

剪刀腳式。平躺，右腳舉成 90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。可以訓練到腹部的肌肉，大腿的肌肉與經絡也能得到很好的拉筋和伸展。

2、凌晨3點醒

很多人想當然地認為，膽汁是在膽囊產生的，但膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲膽汁。膽囊排膽汁需要有食物的刺激。要讓膽囊在凌晨1:00-3:00這個時段排膽汁就要吃東西，但這個時候吃東西你的消化功能可能要出問題了。

抱膝式。先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋要盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，藉此拉伸大腿後側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。

3、凌晨4點醒

凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。出現這種情況，可以按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。

跪式。跪式像坐榻榻米一樣屈膝跪著，慢慢往後躺，手臂也要往後伸直，30秒後再做一次。如果是長期在電腦前坐著打字的工作者，這個動作對你很有幫助哦，能放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部。

4、凌晨5點醒

此時大腸排毒，很多人早上排便，是因為起床站立的重力作用，再加上早飯後腸胃的刺激，可能會產生便意。但是每個人排便也有其生物鐘，不一定都在這個時間段。

腳踝式。很簡單的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。

這4個動作都很簡單，但卻可以治療夜醒。每晚睡前幾分鐘，輕鬆入睡，一直到天亮。

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