男性養生之道，日常做到這4點，不愁功能不提升

現代社會要求男性都是頂天立地的男子漢，肩負著家庭、事業的巨大壓力，卻不知男人在健康方面其實很脆弱。

每次取鴿子蛋3枚，清水煮熟後去殼，再加枸杞子15g，煮沸15分鐘即成，飲湯食蛋。每周可服3～5次。

中國醫學認為，腎開竅於耳，通過按摩耳朵促進血液、淋巴循環，達到健身強體、延年益壽的目的。

提耳：右手經頭頂，以拇指和食指捏著左耳耳廓，向上輕輕提拉20下為一組；之後，左手以相同方式提拉右耳耳廓。每耳各做2組。

拔耳：雙手掌心從耳後輕按耳廓，滑移至臉前再離開，重複20下。

揪耳：雙手胸前交叉，右手拇指和食指捏著左耳垂，左手拇指和食指捏著右耳垂，同時向下輕輕滑揪，重複20下。

撣耳：雙手掌心捂住雙耳，手指貼放在腦後，左手的無名指輕敲右手中指20下，再以右手的無名指輕敲左手中指20下。

敲完後，捂耳的雙手掌心迅速離開耳朵，重複20下，可聽到「隆隆」之聲，因此本法又稱為「鳴天鼓」。

肚臍在中醫理論中是一個重要的穴位，與臟腑經絡關係密切，是經氣匯聚之處。

在胚胎時期，臍部是胎兒連通母體，獲得血液、氧氣及營養物質的唯一通道。

出生後此通道雖已斷絕，但臍部與全身經絡、五臟六腑仍有著十分密切的關係。同時，這裡是腹壁最薄的地方，沒有皮下脂肪，血管非常豐富。

腳的溫度會對性生活質量造成直接影響。現代醫學認為，寒冷會使體溫下降，體表各個器官迅速收縮，觸覺也會明顯弱化。

男性一遇冷，陰莖就容易萎縮。寒冷也會降低女性皮膚的敏感度，影響性慾。

在身體各器官中，腳是對溫度非常敏感的一個部位，哪怕只是0.1℃的微妙變化，它都能迅速感知。所以，腳部暖和，達到性高潮的幾率就能增加30%。

從中醫角度看，雙腳是人體經絡的集中處，與機體各個臟器關係緊密。

同時，夫妻間還可以互相按摩足底，這不僅可以調節內分泌，緩解緊張和疲勞，還可以在按摩過程中，增進夫妻感情。

（撰稿：北京中醫藥大學東直門醫院男科 李海松教授）

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