這樣健身會要你的命！
大家好，相比喜歡運動的朋友多多少少都會理解一些運動的注意事項，我們運動原本就是為了有好個健康的體魄。但是如果不會保護自己那就會適得其反了！
肌肉溶解！
對！你沒有看錯，就是肌肉溶解，但是不是真的是肌肉融化了，下面我給大家說說到底是咋回事！
肌肉溶解也叫橫紋肌肉溶解症，主要就是由擠壓，外傷，劇烈運動造成的肌肉損傷引起的，還有一些要為u也可以引起比如降脂葯，毒品等！溶解其實不是說積弱化成水了，是肌肉細胞膜破裂使肌肉細胞里的物質被釋放到血液中，這些物質包括大量的肌紅蛋白，由於肌紅蛋白是需要通過腎排出體外的會產生血紅蛋白尿，還容易阻塞腎小管，影響腎功能嚴重的還會引起腎衰竭！！那就對生命造成極大的威脅了！
大家也不必擔心 ，肌肉溶解」主要是針對有氧運動，無氧運動不會導致這一癥狀。無氧運動屬於短時間的爆發性運動，若一項運動無法進行，運動者就會停止，不存在說的運動過量。就比如說，讓一個人抱起1噸重的石頭，他搬不起只能放棄，無所謂的運動過量。而對於有氧運動，小弟提醒大家，運動一定要循序漸進，量力而行，運動過程保持自我感覺良好的狀態非常重要。同時，運動補水也非常重要。運動前15-30分鐘最好能補充100-200ml的水分，運動中也需要持續補水，運動後更加需要。對於運動方式而言，建議大家有氧運動與無氧運動相結合。因為一定量的力量訓練能增加肌肉，肌肉的增加能提升免疫力。這樣既能保證運動效果，又能有效控制運到強度！
肌肉溶解癥狀一般有三大特徵。
1、肌肉疼痛：
肌肉溶解的最常見癥狀為肌肉疼痛，如感到全身肌肉酸痛，腰酸背痛等。
2、尿液變色：
患有肌肉溶解症的患者，尿液顏色會變深，甚至變成醬油色，這是由於肌肉細胞膜被破壞，使得肌肉細胞中的內容物被釋放到血液中，
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