自然養生擺脫亞健康
現代生活節奏過快，年輕人壓力大，導致很大一部分人處於亞健康的養成。亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。而要擺脫亞健康最經濟最有效的方法就是自然養生，搭配體內的生理時鐘。如果我們的生活作息，完全依照生理時鐘運轉，自然健康無病痛；若不遵照生理時鐘的指示運轉，身體器官就會慢慢失去平衡，廢物毒素累積在體內無法排除，人就會開始生病 。因為人體沒有辦法在對時間吸收營養，病症自然出現，如果放管，不好好進行調理，久了就會生大病。想要健康的身體，飲食就必須配合人體的生理時鐘，在對的時間，用對的方法吃對的食物。
所謂的人體生理時鐘，可區分成三段，即凌晨四點~中午十二點為排泄時間；中午十二點~晚上八點為吸收營養時間；晚上八點~凌晨四點為營養分配時間（晚上十點~凌晨二點為黑激素〔Melatonin〕①指揮自愈系統修補的巔峰時間）。飲食能配合人體生理時鐘，在早餐時吃高纖維的蔬菜水果，午餐吃得營養豐富，晚餐則應早吃且不宜過飽，如此才是正確的飲食原則。
凌晨四點到中午十二點，是身體的排泄時間，同時也是早餐時間。建議早餐能多吃新鮮蔬菜水果，讓蔬果纖維來幫助消化器官和各細胞組織，排除體內多餘的毒素。
午餐：一天中最重要的一餐。經過了早上的清腸、排毒時間，到了中午，細胞開始需要吸收充足的營養，建議這時還是以吃大量的蔬菜、水果，和新鮮的調味香菜和香料為主，同時搭配些海鮮類。
晚餐：盡量不要吃肉類，晚餐接近分配營養和修補的時間，因此盡量安排在晚上六點進食，最晚六點前能夠吃完。晚餐前一小時，建議不妨先飲用一到二杯蔬果汁，接著吃一小盤加了姜、蒜蓉的生菜沙拉，和煮熟的五穀和微發芽的豆飯，在烹煮食物時，應盡量避免煎、炸、炒、烤等方式。
晚上十點到凌晨二點為免疫和自愈系統修補時間，可說是黃金睡眠時間，也是黑激素指揮免疫和自愈系統修補的巔峰時間。最重要的是，如果我們的三餐吃了足夠的植物生化素，也就提供免疫系統充分的糧餉，可以開始每日的作戰，同時也提供自愈系統，可以天天來修補。要知道，植物生化素也是開啟細胞排毒第一和第二階段的鑰匙，使細胞內在的新陳代謝功能正常，確保免疫系統工作的健全、完整，使我們能保持青春體態。
