每天500個俯卧撐，直擊世界之最強壯男孩，長大後變這樣？
每天500個俯卧撐，直擊世界之最強壯男孩，長大後變這樣？
俯卧撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉效果。
在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。
美國的理查德·桑德拉克，8歲時就被公認為世界最強小男孩，一身腱子肉，甚至可以舉起有自己兩倍重量的東西，在健身界名聲鵲起。
為什麼這個小男孩會這麼強壯呢？原來他7歲進入無數學校，每天500個俯卧撐，500仰卧起坐，從不間斷，小小年紀，輕鬆打趴一個成年男人。
小男孩喜歡運動，但是卻並不開心，從小在父母掌控下，不停的鍛煉，健身，神經高度緊繃，10歲那年他哭著說很羨慕別的小朋友可以和父母出去遊玩，而他必須鍛煉。
似乎他的不滿讓上帝聆聽到，13歲那年，他父親入獄，他終於不用再被逼迫斷糧了，父親的入獄並沒有讓他有多傷心，反而是一種解脫，徹底釋放自我後，他身上的肌肉不見了，現在長大了，一塊肌肉都看不到了。
但是他不覺得自己失敗，因為他從未覺得自己13歲以前有多驕傲，現在才是他想要的生活。
俯卧撐的運動作用：
發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
增強體質
經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
※大學新生軍訓被罰男上女下做俯卧撐，網友大呼這樣的教官來一打
※教官讓全班同學男上女下做俯卧撐，這種懲罰我也想要
※九旬老人一口氣100多個俯卧撐，每天半夜起來健身，洗冷水澡！
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