心態決定成敗，你的心態決定了練習方式！
瑜伽給你帶來過傷害嗎？
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練習方式
正
確的
建
立
yoga
空白
什麼是瑜伽？你學習瑜伽的目的是什麼？很多時候人在每一次學習開啟的第一堂課，都會聽到大家的分享，自己與瑜伽的結緣以及對瑜伽的理解。也開啟了自己的瑜伽之路！
對於瑜伽道路上的同學們，瑜伽之路未必一帆風順。因為時間長短，所學的局限，往往對瑜伽的理解也就有局限，對於練習瑜伽，也存在或多或少的誤解。
瑜伽體式作為一種流行的健康運動方式，在全世界卻來越普及，受到大家的追捧。也許我們都切實感受到瑜伽帶來的好處。
在瑜伽的幫助下，我們的身體狀態愈發年輕，精神層次也得到改善。我們開始去遵循瑜伽的飲食，嘗試去多吃素食。但是如果練習瑜伽方法不當，瑜伽給你帶來的那有可能是無法挽回的傷害。
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練習瑜伽首先應當建立在安全全的原則上，循序漸進，堅持練習。我們都也許會經歷過這樣一種心態。
對於初學者的你來說，去嘗試著做某些動作的標準體式卻又感覺到遙不可及。然而在好勝心的驅使下，身體條件還不具備的情況下，仍然勉強的去做體式，這其實是毫無意義的。這樣瑜伽不但不能給你帶來益處，隨著而來的更多是傷害，也許是那種你毫無察覺的受傷。
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那麼，既然我們在追求做體式的時候都想要做到力求完美，我們練習體式的標準是什麼呢？
身體會隨著練習經歷很多個階段，在自己當前的狀態下，做到自己合適的位置，把握好體式的深度是很有必要的。往往很多人卻掌握不了這個度，也不願意去把握，一味的追求體式的深度，這種方式對我們當前身體本身其實是一種超負荷，也讓你的心態受到打擊。
以安全的練習方法練習瑜伽，而不是一味的去突破自己的極限。比如我們的髖關節更多的是需要穩定，不要覺得髖關節一定要開打很徹底。很多有經驗的練習者因為盲目，一味的練習開髖，導致肌肉失衡，或者是拉傷大腿周圍的肌肉，髖關節也出現異常的聲響。這就是髖關節沒有處於正位，導致活動時因肌肉力量不協調而產生關節咬合不順，久而久之，關節軟骨就會被磨損。軟骨磨損帶來的危害，導致上下的骨頭不斷摩擦，時間就了就會產生骨刺及其他問題。這個時候再去想如何挽回拯救髖關節，是不是代價有點大呢？
記得之前有位學生體式練的很好，但就是開不了胯。於是便苦練開胯。她曾經的老師也表示，想要練好瑜伽，教好瑜伽，開髖做一字馬是必不可少的條件。有一回她在練習劈腿時，老師雙手壓在她的臀部，暴力的方式讓雙腿完全接近地面的時候，老師用上半身的力量整個壓上去，她終於做到了這個體式，心裡高興極了。
但也只是當時，後來，她發現走路的時候關節會一卡一卡的感覺，在做站立前屈時，有一條肌肉會被牽扯；走路時間長了大腿也會卡住的感覺，要停下來調整一下，才能繼續走路。後來這位學生很少去教室練習了，她說她也不想在當瑜伽老師，只想找回健康的髖關節。有很多的練習者受傷，也都經常發生在我們身邊。難道我們不該引以為戒嗎？
瑜伽給你帶來過傷害嗎？
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所以，如何安全的練習，這才是重點，用對的肌肉去做對的動作。
瑜伽的體式有千千萬萬個，很多體式由淺到深，根據不同的習練者，有不同的簡化體式或者變化體式。讓身體條件還沒達到，做不到所謂的標準體式或完整體式的練習者去練習。還可以利用一些輔具，如：磚、椅子，繩子，牆面等輔助工具幫助我們輔助練習。
用簡化體式鍛煉一個體式中運用到的主要肌肉群，讓我們以更輕鬆的方式，達到跟完整體式同樣的練習效果，事半功倍，提供練習效率。
瑜伽體式的練習既不輕鬆，也不容易，卻能讓你的生活變得輕鬆而自在。
瑜伽博大精深，體位法只是很小的一部分。隨著我們對瑜伽的接觸越來越多，更多的練習者也在去追尋瑜伽的核心理念和本質精神。然而對於我們現在大多數人，瑜伽對於自己來說練習體式是最直接的。所它某種意義上就是基石，唯有將身體層面達到一定狀態，內在的修行方可前行。欲速不達則不達，何必操之過急呢？
有時我們更多時候需要去關注和傾聽自己身體的心聲，聽身體的。它也會給你好的回饋！瑜伽之路沒有盡頭，把心態放平，把握和享受當下的練習，一切都會隨之而來
無畏的太陽
Mysore
阿斯湯伽瑜伽
第一個模板。
Mysore~
寧靜的開始
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