靜脈曲張不能泡腳！謹記兩做三吃才能改善血液循環、消水腫！

走在路上看見女性的小腿有如布滿藍色蜘蛛網一般的靜脈曲張現象，你是不是也很擔心自己變成那樣？

如果你擁有正確的保養觀念，就可以避免小腿靜脈曲張。靜脈曲張是因為血管長期承受過大的壓力而變粗，腿部血液循環不佳，無法順利將血液迴流至心臟，導致腿部有酸麻、脹痛的感覺，尤其是在經過一整天的活動後，腿部堆積很多的血液及廢物，酸麻的感覺更是明顯。

靜脈曲張好發於長時間久站或久坐、經常穿緊身衣使血液不易迴流以及經常穿高跟鞋的女性，穿高跟鞋時腳跟無法著地走路，因此不能拉到腳跟幫助血液迴流至心臟，而易有靜脈曲張現象。

想要有效預防靜脈曲張的發生，就要盡量避免做出會造成靜脈曲張的動作。

1、避免長時間久站或久坐。

2、避免雙腿交叉翹二郎腿。這樣的動作也會壓迫到小腿靜脈，使血液無法順利迴流至心臟。

3、避免經常穿緊身衣。

4、避免經常穿高跟鞋。

5、用正確的姿勢多走路。在走路的過程中，腳尖與腳跟會接觸地面，使血管同時有收縮與舒張的動作，這可以幫助血液迴流。

6、穿彈性襪。針對長期站立或坐辦公桌的女性，建議可以穿上彈性襪以減少過多血液堆積在下肢。如果已經有靜脈曲張的現象，可以尋求專業醫師的協助，用雷射方式來處理。

另外，提醒你有靜脈曲張時，腳部不能浸泡熱水，泡熱水會使皮膚乾燥，容易因抓癢而抓破皮膚、摳破血管，使靜脈曲張的癥狀更嚴重。

平時在飲食上多攝取含維生素C與維生素E的食物，對預防靜脈曲張也能有很好的效果喔！

建議食物：

堅果類（杏仁、腰果、核桃、葵花子）、植物油（葵花油、橄欖油）、蔬果類（綠色蔬菜、高麗菜、荷蘭芹、奇異果、番石榴、柑橘類）等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！