一起努力，做個吃不胖的女孩

有些較胖或想要減肥的女孩深深地對那些永遠吃不胖的女孩羨慕不已。她們不僅可以嘗盡天下美食，而且還不用為體重啦、肥肉啦，這些問題而頭疼不已。可能在念書的你對於胖與不胖的問題不會太在意，但是作為過來人的我建議大家要保持正常的身材和體重，這點對於男生女生都適用哦！

前陣子有一本書叫《法國女人吃不胖》很火。作者是一位定居美國的法國女性，她說法國女人一天一定吃三餐，她們寧願吃上一塊上好巧克力，也不會吃一塊廉價的士力架，她們不吃「無脂肪」、「無糖」或是任何經過人工方法剝奪自然風味的食物，她們不常常秤體重……新鮮、多樣、均衡、享受，這8個字道出了她們保持窈窕身材的飲食原則。

看到這裡，你肯定在想了，那麼到底怎樣才能吃不胖呢？好吧，現在就為大家介紹幾種吃不胖但又有營養的食物。

菠菜

菠菜營養豐富，特別是含有豐富的鐵質。終於明白了大力水手為什麼那麼喜歡吃菠菜咯！小時候最喜歡吃火鍋時涮完羊肉、牛肉後，最後吃菠菜！但是從吃不胖的角度看，吃火鍋時先涮菠菜等蔬菜，然後再涮牛肉、羊肉等葷菜，這樣比較科學。葷素都可以吃到，但又不容易吃胖（因為如果先涮葷菜再蔬菜的話，蔬菜會把湯底里的油吸進去的）。記住哦：每天都要吃1-3種蔬菜（原版的話是：每天吃3-5種蔬菜），這樣對於新陳代謝和營養均衡很有幫助喲！

豆類

一般豆類都含有豐富的營養，特別是蛋白質，堪比肉類哦！但是多吃豆與多吃肉相比，無須擔心多長肉的問題！比如，如果不喜歡喝牛奶，可以選擇早晨喝一杯豆漿。在韓國，很多人都喜歡做豆腐湯，然後把煮好的新鮮米飯倒入湯中拌著吃呢！但是，豆類要經常吃，切忌不能一直吃！

番茄

念中學的時候，聽老師說以前有一個學姐2個月只吃番茄過活！然後從140斤的胖小孩變成了100斤的窈窕淑女了！首先，要肯定的是番茄是一個非常營養的食物，怎麼吃也不會胖的，但是為了減肥這麼吃番茄的話，對身體實在不好！因為營養會不均衡，特別對於正處於生長發育中的你們，所以，禁止模仿喲！可以嘗試生吃或者作為食材炒菜來吃。

全麥麵包

全麥麵包比普通麵包少9%的卡路里，但是蛋白質卻多了20%，維生素B多了2倍，有豐富的纖維素。在網上看到這麼一大串數據，且不論正確與否，可以肯定的是——全麥麵包好！念大學的時候，我一直很喜歡吃全麥麵包，原因就是所有都說「全麥麵包吃不胖」。可是，如果你因為覺得薯片屬於垃圾食品而在看電視時改吃全麥麵包的話，不管是不是低熱量食物一樣都會吃胖的。所以，給我們的教訓是：吃得合適才是王道！

火雞

一看到火雞就想到了Thanksgiving Day! 雖然火雞屬於葷菜，但是去皮的火雞每28克只有50卡路里。看到這裡，你是不是有疑問了：為什麼要去皮呢？很多烤鴨、白斬雞都是皮這部分最好吃呢！沒錯，但是皮裡面的卡路里含量也是超高的! 如果不吃皮的話，可以多吃一點肉，但是如果要連皮吃的話，那麼就考慮總量吃的少一點吧！

草莓

說到草莓的好處，真是數不勝數。草莓中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營養，特別是維生素C的含量比同等質量的梨、蘋果、葡萄等要高出7-10倍呢！草莓中還含有少量的胡蘿蔔素，具有明目的作用，草莓中的膳食纖維還有助於消化和新陳代謝！即使多吃草莓，也不易上火！草莓中有一種物質能抗癌。義大利的醫學家指出：新鮮草莓里含有一種叫波里芬諾的化學物質，它可以阻止癌細胞的形成。當然，良好的飲食習慣是多種水果兼吃啦！！！

總結一下吧！其實，什麼可以吃，只要掌握好吃的度，控制好量的話，特別注意多多運動，那麼每個女孩都是吃不胖的窈窕淑女哦!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！