吃月餅還有月餅時間嗎？吃月餅小訣竅讓你拒絕肥胖

中秋節，過節吃東西要懂得分享，在你分享之間不知不覺減少攝入熱量，那麼我們知道月餅熱量高，到底有多高呢？月餅、柚子是必不可少的，每個地方還有不同的特色，小編家鄉除了月餅之外還有香蕉、芋頭、花生等等還有零零散散的糕點，看到時，實在不令人心動忍不住大快朵頤，團聚時刻如何面對桌上美食，究竟該如何享用月餅而不因此發胖呢？

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月餅原料大多以麵粉、豆餡（紅豆餡、綠豆餡、棗泥餡、堅果餡等）、奶油、蛋、砂糖等食材製作而成，傳統月餅為了讓餅皮香酥、餡料綿密，一般製作過程會加入大量的油脂與砂糖，有的月餅還會添加蛋黃，使口味更佳豐富，屬於高熱量、高油脂、高糖分的精緻點心。

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以蛋黃月餅為例，每100克月餅，熱量399大卡，一個月餅大約700到800大卡，米飯大約每100克約116大卡，那麼吃下一個蛋黃月餅的熱量等同吃下月3碗飯左右！可想而知熱量多驚人啊，那麼應該如何放心享用月餅呢？拒絕發胖，有幾個小秘訣學起來。

不把月餅當正餐，畢竟月餅屬於高油高糖的精製糕點，並非營養均衡的餐食，中秋佳節應景享用一下解解饞，分食共享月餅，月餅禮盒上的配備小刀小叉，可將月餅切分為小塊與家人朋友共享，或分多次食用，每次可食用四分之一到二分之一塊月餅。另外要注意月餅上的營養標示，透過產品營養成分、熱量多少，做個記錄能清楚知道攝取大約多少熱量。

喝水泡茶可解膩，綠茶、荷葉茶等等，綠茶能去油膩、增進代謝，不讓過多的糖分停留在體內。綠茶含有豐富的維生素C與兒茶素，兒茶素能輔助減肥的營養素之一，醋飲品也是不錯的選擇，醋有利於身體對營養物質的吸收，具有較好的健脾胃和助消化 作用。

奇異果、木瓜、菠蘿也是飯後助消化能消脂的好水果，什麼時間段吃月餅好呢？大約下午3到5點左右，人的血糖偏低，這時候適當攝取糖分消耗得更快，吃月餅搭配茶、黑咖啡、含花青素的水果能抑制澱粉吸收。

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