產科醫生叮囑坐月子十大禁忌，打破傳統年輕十歲，受益一輩子

坐月子是指產婦分娩後到身體恢復的這段休養期，需要6~8周。在這段時期，產婦的身體各器官都有很大變化。剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢復元氣。傳統坐月子禁忌特別多，這讓80後 90後新媽媽們很是困擾。到底月子該怎麼做呢？有產科專家提醒；我們要打破傳統，科學的對待坐月子。這十大禁忌一定要注意。

誤區一、月子里根本不能玩手機或整天抱 著手機本身在懷孕期間就會限制孕媽看手機，所以媽媽們一定都被憋壞了，想著終於卸貨了，可以盡情的玩手機了。可是現實是在坐月子期間是可以適當玩手機，這對媽媽們的情緒是有幫助的，但是要注意時間，不能總玩手機。產後媽媽剛剛生產完，身體都還很虛弱，一旦總是沉迷於手機，擾亂作息時間，很容易造成內分泌失調的癥狀。同時，長時間玩手機，對眼睛也是有很大的傷害的。

誤區二、靜卧或過於勞累傳統坐月子認為產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產後的確需要休息，但休息並不意味著只能卧床靜養。事實上，適當的活動更利於產婦的產後恢復。因為生產前後血液處於高凝狀態（這一應激反應可以減少分娩時失血），長期卧床不活動下肢容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至會帶來生命危險。但同時可能由於家庭的原因，有的產後媽媽生產後沒有人照顧，所以看孩子、家務活都要自己做，如果生產後長期處於這種忙碌狀態會加重自己的身體負擔，而產後媽媽虛弱的身體並不能承受這樣的負擔。所以產後媽媽還是要注意多休息啊！盡量能找人幫忙一起照看寶寶。

誤區三、一個月不洗澡，洗頭插了導尿管，要注意衛生，而且那幾天惡露也多。很多人都說月子里不能過早碰水，俺不這麼認為，我們是80後了，要坐就坐新式月子。第三天下床後，我就每天早上和晚上全身擦一次，擦的時候避開開刀的地方，然後門窗緊閉，回到家裡，15天一過，醫生說可以洗澡了，我就迫不及待地好好地洗了一個澡，比擦澡舒服多了。總之，我在月子里是一直堅持擦身和洗澡，將身體保持的很乾凈。誤區四、每天刷牙，餐後及時漱口我國很多地方有「生一個娃，掉一顆牙」之說，傳統習俗認為，冬季產婦刷牙會引起牙痛病。其實月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。

需注意：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。

誤區五、忌門窗緊閉

產婦由於過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴迴流，乳汁不能順暢排出，可能出現產後3～4天的發熱，一般不會超過38℃，同時孕期瀦留在體內的水分通過皮膚排泄，產婦往往感覺出汗多，這些都是產後生理現象。然而有些產婦以為這是病態，認為是吹風受涼所致，於是按照傳統風俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。門窗緊閉會使居室通風不良，空氣污濁，細菌大量滋生，危及產婦和嬰兒的健康。尤其是夏天，產婦容易中暑，嬰兒也可能因環境溫度過高出現脫水。

誤區六、不能吃蔬菜水果？

月子期間應避免食用生涼，水果蔬菜生涼不熟會容易導致寶寶拉肚子；而水果也有溫性的，比如葡萄、蘋果等。蔬菜水果富含纖維素，能補充身體的維生素和礦物質，促進腸胃蠕動，預防產後便秘。總之要葷素搭配，開胃口，多樣化。

誤區七、忌不吃鹽民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。當然鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食慾，進而影響產婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。所以，月子里的產婦不能過多食鹽，也不能「忌鹽」。

誤區八、大量吃味精許多媽媽們因為月子期間沒有胃口，所以菜裡面放大量味精，這種做法是不對的。為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是13周內的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。因為你在坐月子的時候還是要哺乳嬰兒，所以最好就要好好的注意飲食。建議還是不要亂吃味精了誤區九、讓腹部放任自流

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。

懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開！即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。肚皮恢復平坦任重道遠，完全依靠於身體的自我恢復是不行的。不僅要控制飲食和堅持運動，讓體重降下來，讓肌肉緊實起來。還要及時進行產後塑身。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛！對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助

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十、 忌產後42天不檢查

產後42天左右，一定要記得回醫院複檢，一般醫生會檢查你和寶寶的成長情況，子宮創面的恢復情況，惡露的排出狀況。這是對媽媽自己和對寶寶的身體健康負責。如果有異常情況，醫生會有一些處理，如果一切正常，媽媽們的產褥期也就是月子期就這麼結束啦。

女人真的很辛苦，生孩子、帶孩子，生孩子還要過鬼門關，所以要好好愛護自己，科學的坐月子很重要，最後一點最後希望所有寶媽和寶寶都能身體倍棒。

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