健康的根本是提高免疫力，那麼怎麼提高自身免疫力呢？

不管何種原因引起的「過勞死」，最主要、最本質的是人體自身免疫力低 下，提高自身免疫功能，就能遠離過勞死。那麼怎麼提高自身免疫力呢？

1.保證睡眠。

醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁 酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增 強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2.保持樂觀。

善待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部 分，學會適度減壓，以保證擁有健康、良好的心境。

3.戒煙限酒。

吸煙、嗜酒都會使人體抗病能力降低，所以必須嚴 格控制。

4.參加運動。

專家指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持 續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

5.補充維生素。

專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干 擾素及各類免疫細胞的數量與活力，都和維生素、礦物質有關。

6.改善體內生態環境。

對於健康的人來說，不妨「食療」，多 喝些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內 微生態平衡。

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