瑜伽體式：前屈式

考察一下，你有多少的時間是在阻礙腰腿的血液循環：穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動、愛玩電腦……腰疼、腿部酸脹的時候，不妨練習一下前屈式瑜伽，它可以拉伸脛骨、排骨，緊至肌肉，改善腰、腿的血液循環，而且動作簡單易學，即使沒有大段時間練習瑜伽的朋友，也可以在睡前、晨起、看電視等零散時間做2-3次，十分方便。

練習前屈式

1、坐姿，雙腿在體前伸直。

2、雙手放在大腿的兩側，用手掌撐住地面，吸氣，感受腰、背受到牽引拉伸，腳背綳直，腳尖朝上。

3、呼氣的同時雙手緩緩的下滑，上身也隨之前傾，雙手盡量向雙腳前方伸展，背部挺直。

4、深呼吸5次，吸氣還原。

體驗分享：在進行此動作練習的時候，需要注意的是脛骨、排骨切實感受到拉伸的感覺，雙腳要筆直併攏，且雙腳不能離開地面，腳尖向下（好象芭蕾舞演員繃住腳尖的動作），避免呈「V」字形。

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