如何製作營養燕麥粥 一大簡單步驟學起來

燕麥是一種很有營養的物質，含有豐富的亞油酸，對於糖尿病，便秘，浮腫，脂肪肝等都有著不錯的輔助療效。燕麥還很養胃，對於老年人來說，還能夠增強體力，延長壽命。

燕麥之所以深受大家的歡迎還因為它具有減肥的功效。那麼，燕麥粥的卡路里有多少呢？為什麼它具有減肥的功效？燕麥粥又該如何製作？今天小編就來為大家詳細介紹一下。

燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維可以阻止人體小腸對於澱粉的吸收，讓餐後血糖上升趨於一個較緩和的狀態中，從而起到了控制血糖的作用。

雖說燕麥粥是減肥的好食物，但是燕麥粥所含有的卡路里並不低，三百克的燕麥粥中就含有一百五十七卡熱量。相當於你要運動四十多分鐘的時間才能夠將它消耗掉。從這可以看出燕麥粥的熱量並不低，但它確實可以減肥。

燕麥中含有豐富的蛋白質，而且燕麥粥容易給人有飽腹感，所以不容易感到餓。那麼，就會讓你減少食物的攝取量，從而達到減肥的效果。再加上燕麥能夠通便潤腸，將人體的毒素排出體外，這樣不僅僅有利於人體健康，還能夠瘦身了。但是，需要注意的是燕麥不適宜吃的太多，除了它的熱量不低之外，還很容易造成腹部脹氣或者胃痙攣。

燕麥粥該如何製作呢？一：要準備好五十克的大米以及五十克的燕麥仁。

二：將準備好的食材洗乾淨，用清水浸泡三十分鐘的時間。

三：然後放入鍋中，倒入適量的清水煮沸，接著加入燕麥仁和大米，繼續煮沸後轉成小火，煮二十分鐘的時間即可。

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