呼吸操-有效改善肺功能的方法
哮喘、支氣管擴張症、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病容易發生呼吸肌疲勞，造成或加重呼吸衰竭。鍛煉呼吸肌增強其肌力和耐力，對預防呼吸肌疲勞而引起的呼吸衰竭很有幫助。呼吸肌鍛煉還可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助於提高肺泡通氣量，提高血氧飽和度；也可以用呼吸操來排出霧霾，改善霧霾對肺的影響。
呼吸肌鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸和全身性呼吸體操鍛煉。
一、腹式呼吸
慢性阻塞性肺疾病患者呼吸表淺而短促，是以胸式呼吸為主的表淺呼吸，既不能保證有效的肺泡通氣量，又易引起呼吸肌緊張，增加氧耗量導致呼吸肌疲勞。通過腹式呼吸訓練，增加膈肌力量及膈肌與腹肌在呼吸運動中的協調性，從而增加潮氣量和肺泡通氣量，減少功能殘氣量。
訓練方法：可取卧位、半卧位或坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放鬆，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。鍛煉初期，可向專業醫師進行諮詢，並請其做示範指導。每日訓練兩次，每次10～15分鐘。熟練後，可增加訓練次數和延長訓練時間。
二、縮唇呼吸
縮唇呼吸是腹式呼吸的一個組成部分，呼氣時將嘴唇縮緊以增加呼氣時的阻力，這種阻力可以傳遞到支氣管，使支氣管內保持一定的張力。縮唇呼吸可使氣道內壓力提高，有利於肺內氣體的排出。
訓練方法：呼氣時收攏嘴唇呈「魚口狀」，縮唇的程度以患者能忍受為宜。呼氣以使15～20厘米遠的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標準。
三、全身性呼吸體操
全身性呼吸體操是指在腹式呼吸的基礎上，加上擴胸、彎腰、下蹲等動作，進一步改善肺功能，增加體力。
訓練方法：可取卧位、坐位或立位，具體步驟如下：
第一節：長呼吸身體直立，全身肌肉放鬆，用鼻吸氣，口呼氣。先練深長呼氣，直到把氣呼盡，然後自然吸氣，呼與吸時間之比為2∶1或3∶1，以不頭暈為度，呼吸頻率以每分鐘16次左右為宜。
第二節：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸氣時儘力挺腹，胸部不動，呼氣時腹肌緩慢主動收縮，以增加腹內壓力，有利於膈肌上提，將氣緩緩呼出。呼吸應有節律。
第三節：動力呼吸隨著呼氣和吸氣做兩臂放下和上舉。
第四節：抱胸呼吸直立位，兩臂在胸前交叉壓緊胸部，身體前傾呼氣；兩臂逐漸上舉，擴張胸部，吸氣。
第五節：壓腹呼吸直立位，雙手叉腰，拇指朝後，其餘4指壓在上腹，身體前傾呼氣，兩臂慢慢上抬吸氣。
第六節：抱胸呼吸同第4節。
第七節：下蹲呼吸直立位，雙足合攏，身體前傾下蹲，兩手抱膝呼氣，還原時吸氣。
第八節：彎腰呼吸取立位，雙臂腹前交叉，向前彎腰時呼氣，上身還原兩臂向雙側分開時吸氣。
以上每節自然呼吸30秒，全套操每天做10～20次。
名詞解釋
潮氣量：每次呼吸時吸入或呼出的氣體量。
殘氣量：用最大力呼氣末仍舊殘留於肺內不能再呼出的氣體量。
功能殘氣量：平靜呼氣末尚存留於肺內的氣量。
肺泡通氣量：是指每分鐘吸入肺泡的新鮮空氣量
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