不運動也要拉拉筋，為什麼呢？

大家總有幾天是想偷懶，不想運動的吧？但是若是你在這幾天不運動，但是請你還是每天來拉拉筋，也可以叫做拉伸。

為什麼小編要提這樣的建議呢，原因很簡單，是因為隨著年齡的增長，我們人體會發生「縮筋」，而它能壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養，長此以往，不僅危害健康，更會讓整個人的姿勢、氣質發生變化。所以說，筋需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。

你想知道拉筋的好處嗎？

1.我們對腿部拉筋，對於女性來說可以進行瘦腿、瘦臀、瘦腰並且對強腎氣、健脾胃，美容養顏有好處以及對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

2.要知道我們腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。而經常拉筋能打開我們腿部的經絡，使其氣血運行通達，讓你感到「青春」，並且你每天都能體會到「身輕如燕」的感覺。

3.還有就是讓你進行正確的拉筋姿態還可以對正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病，對肩、頸、腰等骨病有很好療效。

4.拉筋還能祛痛、排毒、增強性功能，拉筋能使經絡通暢，尤其是督脈和膀胱經，有助於疏通氣血，排除毒素，更能強健臟腑功能，使人的精力和性能力旺盛。

所以我們及時不運動，但每天拉伸也是要做的，因為它真的對你有好處呢！

如何正確地拉筋呢？

卧位拉筋法

你首先先找兩張安全穩妥、平坦的椅子並把它們擺放近牆邊或門框處。然後你坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊。再然後你躺下仰卧，把你的右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節。做完後把你的右腿放下，你再移動椅子至另一面，再依上述方法換左腿進行，再做十分鐘。

立位拉筋法

找到一個合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂。一條腿在前，站弓步，另一腿在後，腿盡量伸直。身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視。以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。

大家學會了嗎？

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