中秋節9種月餅吃出健康

蓮蓉月餅是市面上最常見的月餅，它皮薄油潤鬆軟、餅餡幼滑甘香，甜味深沁人心，可謂是中秋月餅的經典品種。

按照餡料的原料來分，蓮蓉月餅可分為純蓮蓉和普通蓮蓉餡。純蓮蓉餡料中除糖、油脂之外，其他原料全部為蓮籽，而普通蓮蓉餡可加入豆類等其他澱粉作為原料，還會加入一個或若干個蛋黃，減輕了單一的蓮蓉餡帶給人的甜膩感覺。

從營養學的角度出發，經典的蓮蓉月餅並非一種健康的食品。它富含糖分和熱量，蛋黃的加入更是大大提高了月餅的動物脂肪和膽固醇含量。老年人、糖尿病患者以及患有「三高」等心腦血管疾病的朋友在享用美味的蓮蓉月餅時應該注意「淺嘗輒止」，切勿貪口而加重身體的負擔哦。

栗蓉月餅

栗蓉月餅與蓮蓉月餅有很多相似之處，不同的是栗蓉月餅採用板栗作為餡料的主要原料，口味與蓮蓉也有所區別。

板栗富含澱粉，但是脂肪含量卻低於其他堅果，相對而言更加健康。此外板栗還含有全面的礦物質元素，由板栗作為原料製成的月餅，可謂老少咸宜。

豆沙月餅

將紅豆蒸熟打爛後加入白糖再炒，就製成了豆沙月餅的餡料。豆沙月餅口感同樣出色，具有濃郁的豆香味，咽下的時候也沒有其他月餅粘喉的不適感覺。豆沙還是美容佳品，豆沙月餅同樣適合愛美的女士。

五仁月餅

所謂五仁，並非只有五種，而是由多種不同原料製成，一般包括核桃仁、花生仁、松子仁、芝麻仁等，有「圓滿、和諧」的寓意。五仁月餅由於加入了不少堅果類的原料，所以口感細膩方面稍遜，吃起來比較鬆脆爽口，滿口都是若有若無的清香，風味獨特，讓人百吃不厭。

火腿月餅

火腿月餅初創於昆明「合香樓」，被當地人稱為「四兩坨」，餡分火腿、白糖、洗沙、麻仁等四個品種。火腿月餅是用雲南特產的宣威火腿，加上蜂蜜、豬油、白糖等為餡心，用昆明呈貢的紫麥麵粉為皮料烘烤而成。其表面呈金黃色或棕紅色，外有一層硬殼，油潤艷麗，千層酥皮裹著餡心。這種月餅既有香味撲鼻的火腿，又有甜中帶鹹的誘人蜜汁，入口舒適，食而不膩。需要注意的是，火腿的加入使得月餅的膽固醇含量上升。

水果月餅

水果月餅也許是五花八門的月餅中口味最為獨特的一種，它巧妙地將以甜膩著稱的月餅和水果結合在一起，迎合了現代人追求自然綠色食品的時尚需要，因而也格外受人關注和喜愛。

嚴格地說，多數的水果月餅只能算是「水果味」月餅。因為這些月餅多數採用冬瓜作為原料，添加特定口味的香精和色素製成。只有少部分檔次較高的水果月餅，才使用原生的果肉或果汁作為原料生產，這樣的月餅稱為「水果蓉月餅」。

水果月餅相對其他月餅具有低糖低脂肪的優點，因而也有著「綠色月餅」的美譽，其多種多樣的水果口味更是廣受歡迎，特別是女性和兒童尤為中意。即便如此，它仍舊是一種高熱量的食品，是不宜過量食用的。

冰皮月餅

冰皮月餅作為一種新品種月餅，可以說是所有月餅中外觀最吸引人的一種了。冰皮月餅打破傳統月餅的模式，樣子小巧可愛，餅皮晶瑩剔透，即使不吃，也讓人愛不釋手。

冰皮月餅是用專門的冰皮麵粉，油分較傳統餅皮稍低，但餅皮加入全脂奶，仍有一定脂肪。冰皮月餅雖然外皮比廣式和蘇式月餅的外皮更健康，但如果依舊選用豆蓉、奶黃等做餡料，難免還是會重蹈高油和高糖的舊轍。

冰皮月餅應在低溫下保存，如果在室溫擺放超過兩小時後，就應當丟棄，否則腸胃功能較弱的人食用後很容易得腸胃病。

綠茶月餅

月餅真是無奇不有，居然可以將飲料作為口味的一種。其實綠茶月餅的工藝也不複雜，餡料由直接購買的超微綠茶粉製成。超微綠茶粉是近年才有的新產物，是用茶樹鮮葉經高溫蒸汽殺青及特殊工藝處理後，瞬間粉碎成250目以上的純天然茶葉蒸青超微細粉末，最大限度地保持茶葉原有的天然綠色以及營養、藥理成分，不含任何化學添加劑。

綠茶月餅皮酥餡軟，茶香清新，給人一種香茗賞月的別緻意境，既適合追求時尚的年輕人，也適合注重健康的中老年人。

保健月餅

這一類的月餅口味比較多，像鮑魚、魚翅、人蔘，燕窩等，多採用名貴滋補的原料，因而具有一定的保健功效。但是，這類月餅通常包裝奢華，價格昂貴，實際的購買價值並不大。

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