小豆芽老師教上班族痘痘肌一天之中如何有效祛痘！
上班族，平時工作忙，壓力大，應酬多，天天都是兩點一線的忙碌著，再貴的護膚品用著，效果也一般，臉上的痘痘更是好了又長，一茬一茬的。哎，苦啊。
上班族也有自己辦公檯式電腦，上班時間8小時，長期面對電腦，對皮膚輻射很大，不要認為痘痘和輻射沒有關係，肌膚護理一定要用心。皮膚在輻射下容易缺少維生素A，而維生素A在細胞與組織的生長發育上扮演重要的角色，在皮膚、口腔及消化道等組織中尤其如此。
如果口腔、呼吸道、胃部的黏膜組織缺乏維生素A，起到保護和潤滑作用的粘液無法正常分泌，組織功能就會下降，容易被細菌感染。
長期缺乏維生素A時，就會造成營養吸收不良，不能維持肌膚的潤澤，上皮細胞角化等原因造成肌膚乾澀，使肌膚的抵抗力減低，從而導致油脂分泌過剩，使毛囊堵塞，痘痘便滋生出來。
那小豆芽老師就來教教上班族們怎麼祛痘吧。
一天的祛痘工作
一：早起護理
1、可使用弱酸性的潔面乳，既能有效清潔，也不會過度清除油脂，還不會破壞面部的pH值。
2、水油平衡
洗臉後肯定就要補水保濕了，彌補洗臉後皮膚缺水缺油，只有做好了水油平衡，肌膚屏障完整，肌膚的抵抗力強，祛痘才更容易，皮膚也不會那麼容易長痘。
清潔肌膚，肌膚的保養要順應自己的身體和環境的變換，晚上下班回家就趕緊清潔皮膚，不要等到睡覺前一秒再去洗臉，提前洗臉，可以減少肌膚的負擔，預防痘痘和粉刺的形成，用潔面乳洗臉時間不宜超過2分鐘。
可以使用含有維生素C、維生素B2、維生素B6以及維生素E等成分的補水保濕產品，具有抗氧化控油的效果。
二：清爽化妝
如果你平時不化妝，或者很少化妝，那麼在補水保濕後直接塗抹祛痘產品，拿上一把遮陽傘就可以出門了；
如果你必須要化妝的話，淡妝還是可以的。
薄薄的一層遮瑕隔離和防晒，可再擦上去油的粉餅，痘痘肌就可以清爽出門了。
三：早餐注意
一些維生素對祛痘和保護皮膚都是有良好作用的，而這些維生素都可以通過飲食補充。
維生素A與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。
適合早餐的富含維生素A類的食品有胡蘿蔔、西紅柿等等。（食物種類太多，小豆芽老師就不詳細寫了）
四：上午時間
雖然坐在室內工作或學習，但隨著溝通、思考，大腦快速運轉，新陳代謝開始加速，臉部也不知不覺的有油脂分泌。
這時候可以用吸油紙，輕輕的在臉部按壓吸油，然後用粉餅稍微補個妝，在用保濕噴霧補個水，上午的護理就結束了。
五：午餐注意
上班族長時間坐著，缺少運動，那麼在午餐時間就可以適量的攝入有助於預防便秘的食物。
高纖維類蔬菜可促進腸胃蠕動加快代謝、預防便秘(便秘者往往容易臉部油脂旺盛，且很容易長痘痘)，使多餘的油脂儘早排出體外。常見的高纖維類的食物有粗糧、大豆、筍、芹菜、白菜等。
另外，若已長痘痘，則需適當補鋅，以增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，促進痘痘癒合。
常見富含鋅的食物有玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、扇貝等。
六：下午時間
下午時間，皮膚擠出護膚的效果已經過去，皮膚狀態會比早上差，這時候最簡單便捷的清爽精神和皮膚的辦法，就是喝綠茶了，其他一些花茶也可以。
七：下班時間
下班回到家後，第一時間卸妝，一般的淡妝可以用洗面奶直接洗掉的，痘痘肌要是不放心，可以用清爽的卸妝水在用洗面奶，要注意不要用卸妝油，清潔力太強。
卸妝後，基礎的補水保濕後，敷張面膜或者塗抹睡眠面膜，給肌膚放鬆一下。
敷面膜時間不要超過20分鐘，睡眠面膜則是可以保持到睡前。
八：晚餐注意
晚上要少吃米飯等澱粉含量多的主食，稍微吃點蔬菜水果瘦肉沙拉就可以，飯後慢步半小時，之後時間自己安排，但不能再吃東西了。
第七和第八的順序可以隨你自己安排而調換順序。
九：睡前時間
晚上，同樣還是不能缺少基礎護理，在保證臉部清潔和補水保濕後，塗抹祛痘產品的1-2小時後，你就可以睡覺了。最好在11點前睡覺。
說實話，小豆芽老師每天都是這樣的，（面膜不能每天敷），現在就算偶爾的大吃一頓，長一兩顆痘痘，對皮膚也沒有大影響，只有皮膚真正的安穩下來了，你之後的美白抗老護理才能更順利。
保持充足睡眠和良好的作息習慣對皮膚的健康也是很重要的，如果突然出現痘痘，可能就是作息不規律，影響了臟腑正常的代謝功能，使血液毒素堆積，皮膚細胞得不到充足的代謝能量，從而導致表面皮膚代謝下降，從而引發痘痘。
護膚要一步步來，這一步步都是時間積累的效果，你缺乏耐心，你護理不夠，你的護膚效果當然比不上那些長久堅持的人！
小豆芽老師提醒：
周末休息可以加強鍛煉，多出汗，在辦公室里都是吹著空調，不出汗，容易造成毛孔堵塞，長時間面對電腦，就會大腦疲乏，頭暈眼痛，腰背酸痛等。久坐不利於身體排毒，多以偶爾活動筋骨，保持身體循環系統暢通。鍛鍊出汗，一方面是排毒，促進新陳代謝，另一方面是提高身體素質，增加線條美。
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