萬萬沒想到！吃一口快餐竟要運動這麼久

最近英國著名媒體《每日郵報》在它的健康頭條上貼上了一篇非常有趣的文章《你吃的快餐抵得上你多久的運動？》。這篇的作者用非常生動的圖文展示了我們日常吃的快餐是怎麼樣在不知不覺中讓我們長胖的。（結果很令人震驚哦~）

我們先來看看麥當勞的薯條。一份大薯條含有460大卡的熱量和22克的脂肪。對於男性來說你要中等速度跑步40分鐘，或者舉鐵53分鐘。對於女性來說你就要跑步48分鐘，舉鐵超過1個小時才能消耗掉一份大薯條的熱量！

然後我們來看看披薩。這裡作者選取了一份普通的芝士披薩。我們可以看到一份普通的芝士披薩含有682大卡的能量和22克的脂肪。一位普通男性需要進行1個小時的有氧訓練，和79分鐘的力量訓練才能消耗，而對於女性來說，則需要71分鐘的有氧訓練和一個半小時的力量訓練才能消耗掉。

吮指原味雞相信是不少快餐愛好者們的手中美味。而一份三塊的吮指原味雞含有726大卡的能量，和42克的脂肪。需要男性進行一個小時的有氧運動和接近一個半小時的力量訓練，女性進行75分鐘的有氧運動和超過100分鐘的力量訓練才能消耗。

下面該拿可樂開刀了。咦？好像可樂沒有那麼可怕嘛，每罐只含有139大卡的熱量，沒有脂肪，對於男性和女性來說15分鐘內的有氧運動和20分鐘的力量訓練就能消耗掉。其實可樂在熱量上並沒有那麼可怕，可怕在它的快吸收糖，碳酸和咖啡因上。

對於很多學生黨和上班族來說，是不是經常拿巧克力棒來充饑呢？一塊普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪，足夠男性和女性進行25分鐘左右的有氧訓練和30分鐘左右的力量訓練的消耗。看來還是不能多吃啊~

下面就是啤酒了。470克也就是一瓶左右。其中含有245大卡的能量，基本相當於一碗米飯。需要男性和女性進行25分鐘左右的有氧訓練或者30分左右的力量訓練來消耗。但是啤酒里的酒精卻是對我們健身有害的東西！

看上去麥當勞的巨無霸並沒有我們想像中的那麼「巨無霸」，一份巨無霸含有490大卡的熱量和24克的脂肪。需要50分鐘左右的有氧訓練和1個小時左右的力量訓練才能消耗。

BOSS來了！巧克力蛋糕當仁不讓的坐上了熱量火山的地位。一份450克的巧克力蛋糕居然含有1710大卡的熱量和90克的脂肪！要知道，我們每天攝入的脂肪含量超過60克就算超標了啊！要是吃一份巧克力蛋糕直接爆表150%有木有！

吃了一份巧克力蛋糕，我們需要做3個小時的有氧訓練，接近4個小時力量訓練才能抵掉這熾熱的卡路里啊！

這裡的熱量和脂肪消耗都是根據大眾膳食和體力活動研究得出來的線性公式計算出來的，每個人有每個人不同的消耗，但是大體上和上面的數據不會相差很大。

所以下次準備大吃特吃一頓麥當勞、肯德基、必勝客等快餐的時候要謹慎考慮了！是準備吃完之後做1個小時有氧，還是1個半小時的力量訓練才能彌補這般「罪惡」呢？

想要美好身材，健康的飲食和運動習慣是必不可少的。而快餐總是能夠在不知不覺中消磨著我們健身的成果。謹慎對待快餐，將會變成我們減肥增肌路上的一條必經之路。

本文版權歸原作者及公眾號所有。

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