健身時經常說的屈髖是什麼意思，我怎麼感覺不到？

我們在健身的時候，尤其是做深蹲的時候，經常會提到一個詞，那就是屈髖。很多人做不好，更有些人根本感受不到。

髖部是連接人體上半部分與下半部分最重要的一個樞紐，大部分人由於缺乏鍛煉、久坐不動，所以久而久之，對髖部的本體感就減弱了。

但是在深蹲中，屈髖是一個非常重要的動作，否則就會對膝蓋、腰部有所損傷，那如何才能感受到髖部並且成功做到屈髖這個動作呢？

感受髖部最好的方式就是撅屁股，想像屁股後面站了個人，你試圖將他一屁股頂翻，小時候經常做過這個動作，所以大家並不陌生。

做這個動作背部一定要挺直，然後膝蓋稍微彎曲，然後這時臀部肌肉要有拉伸的感覺。

每次做深蹲的時候都要先撅屁股，再彎膝蓋，久而久之，髖部的本體感就回來了。

好，以上就是今天的內容，祝順利。

本文作者南木瓜。

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