哺乳期胸部下垂？那是你沒吃對這些豐胸食物！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

母乳對寶寶來說是最好的食物，所以很多媽媽在產後，都會選擇母乳餵養寶寶。但是也有媽媽在哺乳期發現，胸部竟然有些下垂了，還有些變小了。這使不少媽媽感到憂慮，是不是要停止哺乳，才能改善這一現象呢？可是看到嗷嗷待哺的寶寶，又於心不忍。

其實，在哺乳期的媽媽，也是可以靠食物豐胸的。

哺乳期豐胸的飲食原則

1、富含維生素E的食物

維生素E可以促進卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大，而卵細胞是分泌激素的重要場所，所以，當雌激素分泌量增多時，就會刺激乳房發育，起到豐胸的效果。

富含維生素E的食物有：櫻桃、燕麥片、雞蛋、馬鈴薯、菜花等。

2、富含維生素B的食物

B族維生素是體內合成雌激素不可缺少的成分，對哺乳期的媽媽來說，也是大有好處，不僅能夠起到豐胸的效果，還能夠滋養皮膚。

富含維生素B的食物有：奶類、蛋類、動物肝臟、穀類、瘦肉等。

3、富含維生素C的食物

維生素C具有活血祛瘀、疏通筋絡、補氣益血的作用，因此能夠促進乳腺的發育，增進乳房海綿體膨脹的功能。

富含維生素C的食物有:魚類、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。

4、富含蛋白質、亞油酸的食物

蛋白質和亞油酸，也是身體中合成雌激素，不可缺少的成分。

富含蛋白質、亞油酸的食物有：奶製品、豆製品、瘦肉、蛋類；菜籽油、芝麻油、花生油等

豐胸食物

1、豬蹄

豬蹄中富含膠原蛋白，不僅能夠讓細胞得到滋潤，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老，還能夠有很好的豐胸效果。

2、萵苣

萵苣中鉀的含量是鈉的27倍，能夠很好地調節人體水電解質平衡，促進排尿消除水腫。產後媽媽多吃萵苣還能夠刺激乳房發育，並且萵苣在促進雌激素合成的同時，還能調養血氣，使產媽媽的乳房更加豐滿。

每個媽媽都是偉大的，是很不容易的，在經受了10月艱辛的孕期生活之後，還要緊接著面臨，產後出現的各種問題，所以，不管是在孕期，還是產後，家人尤其是丈夫，應當給予媽媽足夠的關懷與呵護，讓媽媽保持好的心態，積極面對生活中的困難。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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