請放過小腿好嗎？你需要減肥，但錯又不只是它一個的

這普遍的相貌焦慮，是咋回事？

同學跟我說，她已經無法直視不美圖之後的自己了。

初時我覺得十分搞笑，美圖難道還能改變自己真實的樣子么？不料，旁邊的師妹也附和：不用美圖，都不敢發照片了。這種事情，對我而言，無異於天方夜譚。

因為我從來不用美圖軟體，也不喜歡自拍。偶爾不得已我要拍手持身份證的照片，都感覺實在太挫，絲毫見不得人，遑論近距離的自拍。遠觀起來，我倒是一表人才，可惜經不起近距離的細看：毛孔、痘印、黑眼圈，皆歷歷在目。我早就死了當一名美男子的心，只求靠才華智慧聞達於世間。

這個神奇的軟體，不僅可以美膚，還能讓綠豆眼變成水汪汪的大眼睛，圓臉變成尖下巴。聽說，未來或許還有馬甲線、翹腿、長腿的功能出現。在沒見到真人之前，許多照片上的女子可謂顛倒眾生；一旦見人，立馬原形畢露。這難道不是在說謊嗎？人與人之間的相互信任，在哪裡？！

若是娛樂，倒也罷了。可是有的人陷進了美圖軟體營造的虛擬現實當中，不忍直視現實中的自己。所以我們經常能看到那些端著手機換各種角度拍照片的人（基本是女士），一會撥頭髮，一會低頭，一會側臉，一會美圖。天曉得，她們到底花多少時間在自拍上呢？

你就是你，不管照片看起來多美，都不會改變任何事情。但因為沉迷於自拍和美圖引發的焦慮，後果可能很嚴重。我曾經看過一篇報道， 19歲英國男孩丹尼瘋狂沉迷於自拍，曾為一張「完美」的自拍照而每天花去10個小時。自拍成狂的丹尼試圖自殺，幸好被母親發現。

丹尼只是一個非常極端的例子，但精神學家們已經開始考慮將自拍成癮列入嚴重精神健康問題。精神學家們認為，丹尼患有嚴重的身體畸形恐懼症，這種病的患者通常對自己的身體極度關注，總是認為身體的某個部分不好看。

身體畸形恐懼症（body dysmorphic disorder，簡稱BDD），是一種心理疾病。在大多數情況中，患者的關注對象是一個或幾個很小的或根本不存在的缺陷。比如，頭髮稀疏、有疤痕或是兩邊臉不對稱。因為過度關注，患者的日常生活受到極大的影響，患者通常會感覺沮喪、不安以及不合群。

BDD患者會過度強調「美醜的吸引力」及誇大「自身的缺點」。許多病人成天想著自己的外表缺陷，或常常照鏡子，或迴避照鏡子，或者兩種行為交替。輕微的BDD並沒有什麼大礙，因為我以前也得過。還記得我因為不忍直視自己鼻翼的痣，一連好幾年都不照鏡子的事嗎？

病態性格是得BDD的主要原因——虛榮心強，過分追求完美，特別是對外在形象的要求比較高。專家說的性格內向、固執，自卑敏感又多疑，膽怯還沉默寡言，以前這些我都全中，這鍋不黑！幸好我的性格改變了，就算我不完美，不夠帥氣，也不妨礙我成為一個討人喜歡的傢伙，取得成就，對吧？

想到一直以來，都有許多朋友問我如何瘦腿，想必和BDD脫不了干係。假如是真的胖，那應該關注全身的情況。平心而論，真的沒有那麼多大粗腿，大部分的妹子都過度焦慮了。我們在熒幕上看到的那些細腿，現實看起來真的有那麼細，或者真的會美嗎？而那些很粗的、真的需要減的腿，往往她們整個人都得大變身。

今天還有一位朋友留言請教我如何瘦小腿，說是她的死穴。我當然沒有瘦小腿的秘訣，說有那是騙人的。況且，我懷疑這種情況是BDD。心病，還是只能心藥醫——請放過小腿好嗎？錯又不只是它一個的。

當然，我也十分鼓勵你追求更好的個人形象。但是請記得，人始終都是不完美的。要是你緊緊盯著哪怕一個小小的缺點，它就是眼中釘、肉中刺，令你寢食難安。

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