出軌後我們還能回到從前嗎？｜自我修復的三個關鍵

心之助（微信：xinzhizhunvxing）

文丨心之助簽約作者 文馨盧悅

心悅君：

「大約需要多長時間，能夠修復好婚姻的裂痕？」

還有人和我一樣，在追《福斯特醫生》第二季嗎？

第一季里，女主傑瑪（也就是福斯特醫生）發現丈夫出軌，小三懷孕，她先是震驚，然後猶豫，最後放手撕逼，保住財產和兒子，讓丈夫遠走他鄉。

用網友的話說，手撕渣男太過癮了！「整個過程乾脆利落、一氣呵成」。雖然也有心傷和痛苦，但不可否認，傑瑪絕對是第一季里的贏家。

圖註：《福斯特醫生》劇照。只有兩種已婚男人，一種是你知道他們出軌了，另一種是他們擅長掩飾出軌。

可惜，第二季一開始，傑瑪就有點魂不附體。

傑瑪以為，出軌的人理應受懲罰，可一眨眼，丈夫帶著小三和baby回來了，他們有了大房子好車子，越活越體面，昔日好友都去慶賀。

傑瑪不能平靜了，當兒子搬去前夫家，她更是抓狂。

這樣的故事讓人心塞，卻又無比現實。

女人還沒有走出背叛的傷痛，男人就忙著炫妻曬娃了。很多女人想不明白，為什麼渣男那麼容易就開始了新生活，而自己的傷痛卻越陷越深？

看來，離婚並不是解決出軌問題的良方。

其實，出軌以後急著離婚，往往會舊傷沒好，新傷又發。

可是，不離婚，大家又擔憂和懷疑：

「這樣的婚姻還有救嗎？」

在百度上，輸入「出軌」和「修復」，相關頁面和文章大約2,350,000個。這麼多文章談修復，可，還是有那麼多婚姻，想要修復，卻無法修復。

最主要的原因就是——出軌帶來的傷害非常嚴重，不僅牽扯兩個人的信任和感情，還會喚起很多過往的創傷和情結。如果只知道幾條片段化的理論，沒有系統的方法，根本無法完成婚姻的修復。

我覺得，修復出軌的婚姻，最容易犯以下三條錯誤。搞不清楚這些，談不上「真正的婚姻修復」。

你，總覺得自己沒力量，把希望寄托在對方身上

你可能說，這還用問，當然是他了，他出軌，錯誤在他，他當然應該負荊請罪，認打認罰，積極且主動地來修復裂痕。

不然呢，難道讓這個受了傷的女人來安慰他嗎？

讓我們看看娛樂圈那些出軌的男人吧。

圖註：成龍出軌，與吳綺莉玩婚外戀搞出私生女，稱自己犯了全天下男人都會犯的錯。

1999年，成龍出軌吳綺莉，事情暴露後，成龍的第一反應是，這下子得離婚了。在他的書《成龍：還沒長大就老了》中，這樣描述當時的心態：

「我想要打電話給她，但又不知道該說什麼……後來我就想，不用解釋，就離婚好了。我犯了這麼大的錯，一定是要離婚的了。」

看，這個錚錚鐵骨的大哥，出軌後想到的就是離婚，指望他來修復婚姻，恐怕只能是一個「神話」。

圖註：文章與姚笛密游深圳香港的親密照曝光，讓人感慨「戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜」。

2014年，文章也犯了「天下男人都會犯的錯」，在老婆生孩子的時候，出軌姚笛。

他的認錯態度倒是誠懇，「時至今日都是我咎由自取，錯就是錯，與任何人無關。演藝事業的平順，造就了我狂妄自大、驕傲蠻橫的脾氣，導致今日岌岌可危的地步，我今天願意承擔一切後果。」

可是，正如他的道歉詞——「狂妄自大、驕傲蠻橫」，這樣的男人能不能承擔婚姻修復師的工作呢？聽說文章平時情緒就難以自控，我很難想像，在婚姻和事業的雙重危機里，一個連自己的情緒都不能控制好的男人，怎麼可能以平穩和積極的心態安慰老婆？

還好，林鳳嬌和馬伊俐都沒有把她們出軌的老公當成修復者，而在我們的現實生活里，很多女人沒有這麼強大。

圖註：《消失的愛人》劇照！男主尼克撫摸著妻子艾米的頭，艾米微笑著看他。這本應該是一幕溫馨感人的恩愛場面，但畫外音出賣了尼克。尼克用充滿著些許恨意的語調，說著：「我想砸開她的腦袋，看看她到底在想什麼。」

在我的來訪者里，有一位女士，人到中年，發現老公出軌了，她非常痛苦。後來男人回歸家庭，可這位女士沒有辦法抹掉老公出軌的陰影，只要兩個人有衝突，她就拿出軌說事。

「你這個臭流氓，出軌你還有理了！」

不管是兩個人意見不同，還是孩子教養問題，她總能跟出軌拉上關係。

丈夫開始的時候謹小慎微，後來聽得多了，也煩了，「我就是出軌了，怎麼樣？這樣沒完沒了的，還不如離婚！」

當他們來找我諮詢的時候，婚姻已經走到懸崖邊。這位女士非常委屈，她一把鼻涕一把淚地告訴我，「犯錯的人是他，又不是我。我生氣發發脾氣，又能怎樣？」

很多女人都像這位女士，希望出軌的老公能夠承擔修復者的角色。既然你傷害了我，你就要接受我的憤怒和懲罰呀。

可惜，對於出軌的男人來說，他們根本無力承擔這樣的重任。

圖註：《消失的愛人》劇照！尼克說，艾米總是愛的太用力。

在一個出軌的關係里，女人如果是受害者，男人就是施害者。很多人只看到這一層關係，其實還有一層關係——在出軌的三角關係中，男人也是受害者。

一方面，出軌往往另有隱情。即使男人常常衝動，但是單純因為性需要而出軌的，也是少之又少。很多婚姻表面平靜，內藏玄機，夫妻關係可能早有間隙，越來越不同步，或者，一方無法滿足另一方的情感需要，這樣的情況下，男人出軌，不能說完全是他一個人的錯。

另一方面，男人出軌了，想要回歸家庭，必須結束和小三的關係。拋開道德因素，他同樣也要忍受失戀之苦。

所以，男人既是施害者，也是受害者。他既要背負對妻子、對家庭的內疚和自責，也要忍受結束一段關係的喪失和抑鬱。

圖註：《消失的愛人》劇照！無論男女，抱怨婚姻不幸的時候，就會回想著當初愛情相遇時的種種美好，甚至會那樣吶喊婚姻的不幸。

如果此時，女人希望這個男人還要充當婚姻的修復者，不僅要容納她的憤怒和委屈，還要積極修復婚姻的裂痕。對一般男人來說，他很難承擔這樣的角色。

畢竟，一個流血過多的人，是無法給你輸血的。

所以，不要把希望寄托在男人身上，這隻會讓你更加失望。如果你覺得自己沒有力量，你要想到，他可能和你一樣，也是有心無力。

這種情況下，建議大家找專業人士幫忙，婚姻諮詢師，家庭諮詢師，都可以幫助你們修復婚姻，讓修復者就變成了三個人：你，你老公，還有諮詢師，三分之一你負責，三分之一他負責，三分之一諮詢師負責。

你，總沉浸在受傷的感受里，不能理性反思和分析

曾經，一位來訪者，在丈夫出軌後的第三天找到我，「我現在好痛苦，感覺很恍惚，有什麼辦法能夠讓我不這麼痛嗎？」

我很想幫她，可是，哪有這樣的靈丹妙藥，能夠瞬間減少痛苦。

被出軌後，總有一段難熬的日子。

曾經傾心信賴的人，竟然背叛了你，你可能會質疑一切。你不知道你的伴侶究竟是什麼人，你懷疑你們是否真心相愛，你甚至不知道承諾的意義何在。你會感情麻木、安全感缺失、自我懷疑、焦慮不安。

你很可能不由自主地一遍遍回想和猜測伴侶出軌的原因、時間和地點，你會難以入眠，腦中不斷閃出各種片段，你會深受抑鬱困擾，變得神經質，感覺一切都不真實……

這些都是出軌後的「創傷後應激障礙」反應。

遭遇出軌的情感創傷，每個人或多或少都會有上面這些反應和癥狀，這些都是非常正常的。

這就好比一個人的腿受傷了，傷口發炎一樣，你的心理受傷了，心理也會發炎。

這些癥狀會隨著時間慢慢恢復或者淡去，這就是心理康復的一個過程。

但是，有些人，沒有這麼幸運，出軌的創傷可能會喚起她過往經歷里的某些情結或者創傷。

圖註：《消失的愛人》劇照！婚姻里最重要的問題，是這四個問題，「你在想什麼」、「你感覺如何」、「我們都對彼此做了些什麼」以及「我們將何去何從」。

比如：

一個女人，如果她曾經有被父母遺棄的經歷，出軌很可能會喚起她被遺棄的痛苦，她會非常害怕再次被遺棄。

一個有自卑情結的女人，很可能因為丈夫出軌，讓她感覺到不如小三，這種情結會加重內心的憤怒和抑鬱。

還有的女人，可能比較自戀，一直都覺得自己是最好的，在丈夫出軌的時候，她會將出軌當成是自己的一種失敗，難以面對真實的生活，她們會反覆追問：我哪裡不好，你為什麼出軌？

其實，男人出軌和你好不好真沒有必然聯繫，就算是貴為王妃的黛安娜，也難逃丈夫出軌的厄運。

圖註：這場著名的童話婚禮，當時bbc採用了30多種語言全球直播。據說當天觀看婚禮的人數有7億。

在剛剛過去的夏天，英國電視台播放了黛安娜生前錄製的一段視頻。這段錄像的內容非常私密，黛安娜面對鏡頭，首次談及自己和查爾斯王子的生活、愛上保鏢、求助女王遭冷遇等細節。逝世20周年後，黛安娜又一次成為焦點。

當年，20歲的黛安娜嫁進了王室，那也是光芒萬丈，舉世矚目吧，她一定懷著對愛情的無限遐想，婚後三個月，她即懷孕、待產。

而生活在非常短的時間裡發生翻天覆地的變化。

當黛安娜發現查爾斯王子出軌卡米拉的時候，她非常痛苦，曾經自殘，帶著身孕故意摔下樓梯，試圖引起查爾斯的關注，但卻只換來一個「黛安娜十分不穩定」的標籤，她在產後患上了抑鬱症、神經性暴食症。

圖註：幸福只是一種偽裝。她在訪談節目中驚人的坦率： 我們的婚姻中是三個人，我覺得有點擁擠。

英國王室和查爾斯王子都很難理解，在英國歷史里，很多國王、貴族有情婦，一直都是一個心照不宣、公開的秘密。為什麼黛安娜就不能接受，還有這麼強烈的反應？

如果看看黛安娜的成長經歷，理解這些就不困難了。

黛安娜的父母在她六歲時離婚，母親很快再婚。之後的若干年裡，她與母親沒有來往。

黛安娜這樣回憶童年，「我的父母從沒對我說過他們愛我，什麼也沒有，他們只會親親我的臉頰，我們之間也不會有任何擁抱，或者其它類似的肢體接觸。」

9歲時，父親將她送到寄宿學校，儘管她傷心欲絕，但父親仍然不顧她的反對，選擇了將她留下。

13歲那年，父親再婚。但消息卻是她姐姐從報上看到，而後電話告知她的。

圖註：少女時代的黛安娜。英國首相布萊爾曾說，黛安娜沒有得到自己渴望的愛，但是她給別人的愛，比誰都溫暖。

這樣的成長經歷，使得黛安娜嚴重缺愛，非常沒有安全感。她非常渴望親密感，希望自己能有一個真正的家，有一個關心她，呵護她，愛她的丈夫。

而查爾斯王子的出軌徹底打破了她一直以來的這個信念。

對黛安娜來說，這不僅僅是一次感情的出軌，而是完全抽離了她的安全感，也讓她尋找愛的征途變成一場幻滅。

所以，如果你因出軌，痛得死去活來，久久不能平復，不防問問自己：他出軌，對你來說，到底意味著什麼？你有哪些感覺？它們想告訴你什麼？你為什麼會那麼痛苦？

你，總想讓痛苦快點過去，不能忍受一次次拉鋸

在我的來訪者里，除了關心出軌後婚姻能不能修復，還常常問另外一個問題：

「大約需要多長時間，能夠修復好婚姻的裂痕？」

不管是出軌的男人，還是被出軌的女人，都希望這個時間越短越好。

男人出軌了，都希望這一頁能夠快點翻過去，他們會通過認錯、買禮物、給財產等方式哄女人開心，希望能夠儘快恢復如常。

而女人呢，出軌帶來的傷害痛徹心扉，她們流淚、訴苦、責罵對方，她們也希望能夠快一點跳出痛苦的深淵。

如果我告訴他們，吃了某一種葯，你們就能夠立刻恢復如常。我想，幾乎所有人都會去吃。

可惜，沒有這樣的葯。

事實上，修復婚姻不可能一蹴而就，而是一個極其漫長的過程。一般來說，這個時間至少需要1-2年。

「婚姻教皇」約翰·戈特曼告訴我們：一段美好的婚姻，發生壞事和好事的比例，至少要達到1:5。也就是說，如果婚姻中發生一件傷害兩個人感情的事情，至少需要5件增強感情的事情，才能抵消那些傷害。

這是在婚姻平穩的時候。如果遇上像出軌這樣的斷崖式的創傷，那麼，修復這個創傷，就要付出更多倍的努力。

所以，我常常想，如果一個人能夠稍微想想事後修復的艱難，也許，他就不會去犯錯了。

如果一段婚姻，在丈夫出軌以後，女人的反應非常平淡，或者，兩個人的情緒變化非常快，昨天還是你死我活，一把鼻涕一把淚，今天已經完全恢復正常了，那麼，這樣的婚姻往往暗藏危機，它並不是真正被修復了，而是一種平靜的假象。

圖註：《紙牌屋》劇照!弗蘭克和克萊爾最可貴的在於，兩個人都是野心家。編織同一張利益網，一步步爬上總統寶座，兩個人共同成長。在弗蘭克壓力大失眠數個夜晚，克萊爾只輕輕和弗蘭克說一句：「有什麼我能做的請讓我知道」。

《紙牌屋》里，Francise和Claire就是這樣。他們一起戰鬥了30年，中間彼此都經歷了不止一次的婚外情，Francise甚至還和自己的私人教練有一段男男基情，但感情上的脫軌事件，始終都未動搖他們的婚姻。

他們對待彼此，永遠是冷靜的，理性的，即使當Claire的情人公然留宿白宮，三個人也能若無其事地共享早餐。

有人說，Francise和Claire是最牢靠的婚姻，因為他們都有一樣的政治野心，他們了解彼此，也能夠成全彼此，他們是最佳利益的同盟組合。

可惜，建立在利益，而非情感關係上的婚姻，卻也格外脆弱，利散而人散。當兩個人的利益關係發生衝突時，昔日的盟友眨眼之間便成為敵人。

第五季結尾，Claire將身陷調查與彈劾危機的總統Francise踩在腳下，自己登上了總統寶座，而他們的婚姻也早已名存實亡。

還有，我們前面說，出軌常常是婚姻出現危機的警報器，警示器一響，說明婚姻關係已經出現問題了。

所以，婚姻的修復，絕不單單是出軌這一件事，還要修復已經出了問題的婚姻關係。出軌可能是一時興起，但是修復，絕不是一次性考試，而是一個漫長的拉鋸過程。

圖註：《消失的愛人》劇照！愛可以是一段關係開始的基礎，但是一段關係的維繫未必完全是靠愛情。

說了這麼多，婚姻修復這麼漫長，這麼困難，我們還要不要修復呢？

看看前面我們說到的兩位明星就有答案了。

成龍出軌後，深深地反思自己，他越來越意識到家庭的重要，他改了遺囑，把所有財產都給了林鳳嬌，在各方面也愈來愈尊重和體諒她。他說，「我不敢說和林鳳嬌的婚姻是最完美的，但我們愈來愈珍惜對方，我們是永遠的家人。」

文章出軌後越發沉澱，他反思自己的年少輕狂，感恩老婆的寬宏大量。而馬伊俐呢，婚姻也讓她成長，現在的她越發淡定從容，事業迎來新高度，帶上兩個孩子一家人同框，也是其樂融融。

很多人遭遇出軌，內心的想法都是，我們想回去，可是，我們永遠回不去了。

沒錯，是回不去了。

但是，往前走，風景不比以前的差，只要努力，就會比以前更好！

心有助，不孤獨。請關注公眾號：心之助（xinzhizhunvxing）

有心事？問盧悅。更多資訊和課程信息，請加助理微信：17319334329

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！