久坐傷身，你知道具體傷的是哪裡嗎？
很多人都聽說過「久坐傷身」，但具體傷的是哪兒，可能並不清楚。久坐危害的科學報告摞起來都快和珠峰一樣高了，但具體久坐多久會對身體造成危害，估計沒人認真計算過。但具體傷的地方，總比你想像的要多。
長時間久坐的人們，內心都相當煎熬：一邊對著電腦辦公要久坐、對著下棋打牌的娛樂要久坐，就連補充知識的學生上學考試都要久坐。只能一邊無奈地被控制脫不開身，一邊嚮往著健康。
我們平時一坐就是幾個小時，都說久坐傷身，具體有哪些傷害?你知道嗎？
每天久坐：傷腰+傷腿+傷背+傷脖子
常言道「水往低處流」，血液循環也有這個特點。長期坐著不動，雙下肢的血管充滿了血液，流動速度也會減慢，容易形成血栓。
另外，也許一開始你剛坐下的時候還能注意自己的坐姿，時間久了很多人就忘了正確的姿勢，變成勾肩駝背。造成肌肉過分牽拉、疲勞，腰椎也跟著受累、變形，這些頸椎、腰椎疾病出現在所難免。
每天久坐：容易受內傷，傷代謝+傷生殖。
其實，還有很多科室的醫生都想說兩句，但即便他們不說，大家也能看出來，久坐傷的是全身。久坐又缺乏運動，導致代謝緩慢，肥胖就會找上門，患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險都提高了。
另外，睾丸是很怕熱的，溫度太高就沒法正常生產精子。久坐讓男性陰部溫度過高，還可能影響靜脈血液迴流，導致精索靜脈曲張，這些都對生殖系統的健康不利。
接下來，大家就要問問自己了：每天到底坐了多久?還有——坐多久，才算久?
久坐傷身是很多人都知道的常識，但是到底多久才算久。到目前為止，還沒有世界公認的「每天坐多長時間才好」的標準。一般醫生建議每隔30分鐘要起來活動一下，倒杯水、上個廁所、在椅子上伸伸懶腰，都是不錯的活動。
對於開車超過 1 小時、開會不講究效率、總坐著看電視的人來說坐著可能比站著更危險。因為，不同的人，身體所能夠承受的最長久坐時間也不盡相同。所以，應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘，這樣對自己對他人都好。
那麼，怎樣預防久坐帶來的危害哪?
1、對於每天不得不久坐的上班族，可以每過 1 小時甚至半小時就讓屁股離開座位，去找個理由運動一下，也是不錯的。
2、玩手機的時候，你可以選擇站著玩，而不是像「葛優癱」一樣歪著，也不要歪七扭八的趴著或躺在。
3、看電視的時候，可以來來回回走幾步、舉舉小啞鈴，轉轉呼啦圈都不錯，不要小看這些短動作，時間累積超過 1 小時的話，還可以減少長胖的機會哦！
4、或者你選擇規律的運動習慣，定時定量完成達標率，可以或多或少的彌補久坐造成的健康損害。
