這4件事都是「腎臟」殺手！很多男人常犯，難怪怎麼補都沒用！

腎病被稱為沉默殺手， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期!

實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病!據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。接下來小編帶大家看看這7個傷腎壞習慣。

熬夜

女人一熬夜就會擔心皮膚，而男人一熬夜就該擔心腎了。很多人都知道熬夜會傷肝，其實它對腎的傷害也不小。中醫里就有說到肝腎同源，肝臟的損傷了會累及到腎臟，引起生殖系統疾病、脫髮、腎衰竭等。建議每天晚上在11點前入睡。

憋尿

有研究證明，長期憋尿，患膀胱癌的危險性比一般人都高得多。而且，尿液是人體內的排泄物，如果在膀胱里停留太久，裡面的細菌和毒素就會通過輸尿管迴流到腎臟，不僅會導致尿路感染，還會對腎臟造成極大的危害。建議，不管有沒有尿意，都應該每小時排尿一次。

酒後飲濃茶

很多人喜歡喝酒之後飲茶，認為茶能解酒。飲酒酒精要先進入肝臟進行解毒，而茶內含有茶鹼(尤其是濃茶中含有大量茶鹼)能夠產生利尿作用，就會使酒精尚未完全解毒形成的乙醛提前進入腎臟。，會對腎臟造成損害。

過度勞累傷腎

中醫認為，平時工作太累，或長時從事同一固定姿勢的工作(如使用電腦、開車等)，時間長了就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學認為，人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎臟損害，出現腰酸腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等現象。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。

男人補腎的方法：

飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

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