別讓智能設備主宰了你的速度
訓練在數據中
比賽在感覺中
如今，智能手機和GPS手錶已經徹底改變了我們的運動，它讓我們能夠實時追蹤速度和距離。據統計，52%的跑者會攜帶GPS設備。的確，它們給我們的跑步添加了科學依據，能指導我們跑得更好。但你有沒有發現，在一個比賽中，如果總是在看手錶去跑，很可能會陷入一個誤區：其實你能跑得更快，而恰恰卻被GPS給制約了。
感知你的速度
感受自己呼氣和吸氣的頻率，是感受速度最簡單的方法。舉個例子：我們使用五步呼吸法，吸氣三步呼氣兩步，一般這是在慢跑方式下；我們也可以使用三步呼吸法，吸氣兩步，呼氣一步，這是在中速跑方式下。
我們也可以關注自己交談的方式：
如果跑步時可以邊邊自由交談，那麼我們是在綠色區域；
如果我們跑步時講一句完整的話要拆分成幾段，那麼在橙色區域；
如果一句話都說不上來，那已經在紅色區域。
綠色區域代表有氧區間，是最佳的瘦身區域。
磨鍊你的技能
從現在開始，每周至少一次，脫下你的GPS手錶，用身體感覺去跑步。我們可以嘗試跑五公里，然後回頭來評估自己的配速；然後再戴上手錶跑五公里，再次評估自己的配速。通過這樣的練習，你就能夠讓自己的估算和戴手錶時的配速慢慢趨於一致。你感知速度的技能也就提升了。
所有的電子設備都可能會出問題，不要變成一個沒有GPS手錶就跑不了馬拉松的跑者。平時訓練我推薦要戴上GPS表，採集越詳細的數據越好。
訓練在數據中，比賽在感覺中，祝你不斷PB。
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