看了這些，你再也沒理由不堅持健身了

有的小夥伴是這樣的，去健身房堅持了一段時間後，就沒有然後了，可是你知道這樣對你的身體危害可不小，下面我們一起看看。

一、我們身體機能會下降好多

我們很多身體功能的下降並不是肉眼就能看見的，但如果我們還不做什麼飲食調整，那自己所期望的肌肉水平還會下降，與此同時，身體中的脂肪量還會增加。在兩周不訓練的時間裡，我們因此會長胖好多斤。更為重要的是，身體機能都會變差不少。

二、肌肉纖維會發生萎縮

兩周的休息不運動，會讓經常健身運動的人的肌肉質量和毛細血管功能會受到不同程度的影響。因為不繼續訓練了，會讓肌肉感覺到它們不再需要儲存能量了，所以肌肉儲存的糖原就會變少，進而我們的肌肉纖維就會萎縮。

三、身體最大攝氧量每天都會下降

身體的有氧耐力水平會下降得更加的快，更明顯。我們如果經常跑步，然後停下來了兩周，那麼我們的心搏量就會減少很多，體內脂肪的線粒體還會減少百分之50左右，心率也會因此增加，進而我們的心輸出量也會減少。決定於自己有氧能力的最大攝氧量會每天下降百分之一左右。

四、大腦容易焦慮

因為運動能夠讓更多的氧氣進入我們的神經和大腦。但如果停止運動十多後，大腦和身體就很難有愉悅的感覺，其中很重要的一個因素就是，有氧和力量訓練能夠促進我們大腦多巴胺的分泌， 多巴胺在一定程度上會促進我們腦細胞新的生長。

而且多巴胺還助於預防多種疾病如老年痴呆和抑鬱症等等。運動會讓分泌我們更多的分泌多巴胺。但如果我們的多巴胺水平下降，我們就會很容易的感到焦慮和不安，我們的意識也會對運動健身產生怠倦感，身體就會越變越壞。

所以，運動健身還是長期堅持下去為好。

（以上圖片來自網路）

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