有了這幾個減脂的方法，簡簡單單消滅「大肚子」

我們的脂肪特別容易就囤積在我們的下半身，吃得太多還不想去運動，大肚子就更加容易形成了。那麼我們先了解一下，腹部越來越大的原因是什麼？

1，忽視早餐的重要性

雖然說：吃的少對減肥有幫助，但是千萬不可以忽視掉早上那頓喚醒身體各項機能的早餐啊！它不僅能夠平衡我們體內的血糖，還有促進新陳代謝的功效呢，所以千萬不要忽視掉早飯的營養攝取。

2，飲食沒規律

一個規律的飲食是不僅每天三餐時間固定，還需要加健康的「零食」來抵擋正餐之間的飢餓感。你可以將身體的機能一天保持在平衡的狀態，卡路里也可分多次進行攝取，也就是我們所說的量少餐多的概念，如果能一直這樣保持著，可以保持血糖，還能控制胰島素的釋放呢。

3，沒有規律的運動

因為工作的繁忙，規律的運動幾乎沒有，從而忽略了運動的重要性。要從保持每天運動的規律性，對身體有益不說，還能起到減肥的效果。

減去「大肚子」的簡單方法有有哪些呢？

1，游泳減肥：

游泳是最消耗人體熱量的，30分鐘就能夠消耗1100千焦熱量。而且游泳不但能夠收腹，還能塑形。

2，多爬樓梯

上下樓一主要用到大腿的前側肌群，上樓使抬起身體，下樓時支撐身體，對腰部也能起到鍛煉效果，如果辦公室或者家裡樓層不高的話可以改成走樓梯。

3，正確的走路姿勢

走路時候要挺胸抬頭，手臂擺渡幅度大一些。而且擺動手臂走路還能消耗大量的能量，看起來也有精神。

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