高血壓患者最怕的無形殺手，稍不留神就遇上
健康
10-04
高血壓患者最怕的無形殺手，稍不留神就遇上
日常生活中，我們經常聽說老年人高血壓，尤其是季節交替的時候血壓很容易出現互高忽低的情況，高血壓這類慢性疾病被稱為“不死癌症”，大多數是由於日常飲食不注意而形成的。高血壓作為獨立的健康風險因素，可以把患者的平均壽命降低10歲以上。其中很大程度是由於我們不健康的生活習慣導致的。
戒煙：
吸煙對高血壓患者的危害極大：
-吸煙可引起加壓效應，高血壓患者吸煙容易合併腦中風、心肌梗死和猝死；
-吸煙可增加心臟肥大的傾向；
-吸煙可降低或抵消降壓藥物的療效；
-吸煙可加重脂質代謝紊亂，可引起高血脂；
-吸煙可降低胰島素的敏感性，使糖尿病患者病情加重。
所以，不要覺得吸煙是“小事”，能忌就忌~
堅持低鹽飲食
這不僅是良好的生活習慣，也是重要的預防和治療措施。據調查，高鹽飲食人群高血壓的發病率高。高血壓患者若能堅持食鹽攝入量每日在5克以下，其血壓往往可明顯降低。有文獻記載，成年男性食鹽的攝入量每增加1.0克/日，其血壓的收縮壓平均要升高0.21Kpa，舒張壓升高0.11Kpa，可見低鹽飲食對高血壓的預防和治療是十分重要的。
平均每日進行30分鐘運動
“生命在於運動”，缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動,日常活動和運動中動作一定要慢！
