睡前瑜伽能美體 您知道初級者如何練習嗎

瑜伽屬於一種修養身心的養生運動，它起源於印度，流行於各地，它的健身理念是一致、結合、和諧。瑜伽的姿勢有很多，很多人練習能夠柔韌性骨骼，增強體質。還有一些人練瑜伽來調節身體的平衡，消除內心的煩躁和壓力。

瑜伽初學者如果掌握不好瑜伽的方法或是練瑜伽入門錯誤比較容易傷害身體，很多人就是因為練習不到位導致既沒有達到美體的功效還把身體扭傷了。一般人們練瑜伽是在睡前進行的，那麼如何掌握好練習方法呢？

睡前瑜伽初級練習動作三重點

1、站立後仰，手放在腰後部，手肘向後彎曲，雙手向下壓腰部，使身體慢慢向後仰，直到不能堅持。

2、向前背部伸展，雙腿分開些，上身傾斜與地面平行，胳膊伸至背後，掌心相對，伸展後臂。

3、椅子式動作，膝蓋跪下坐在腳後跟處，將後背抬起，雙手合十，向上舉起，深呼吸。

瑜伽動作都是及其規範的，很多人對瑜伽動作模糊不清，練習的時候也按照錯誤的方式練習，這樣是不對的。如果您掌握不好動作的核心要領，您可以參考一些教學視頻來練習。

以上我們為您介紹了睡前瑜伽初級練習。我們建議初學者在剛開始學瑜伽時不要練多麼難的動作，我們可以開始的時候做一些簡單的運動，通過每天的練習，身體達到一定的柔韌性後再去練難一些的動作。

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