這10件傷腎的行為,你還在做嗎?尤其是最後一件,感覺身體被掏空
這4件傷腎的行為,你還在做嗎?尤其是最後一件,感覺身體被掏空。
十種傷腎行為
1、熬夜
除了大家熟知的傷肝,熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點。
2、喝水太少
很多人忙起來顧不上喝水,導致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣,並且不要用飲料代替白水。
3、濫用藥物
有些藥物對腎損害是很嚴重的,比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群,吃阿司匹林非常必要,但要注意用量,每天100毫克足夠,不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人,要定期檢測尿常規、血肌酐。
4、偏方、保健品
在台灣,尤其是台南地區的慢性腎病發病率很高,可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂「補充蛋白粉,提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎臟帶來負擔。
5、常憋尿
經常憋尿,尿液排泄不出去,會影響全身氣機的運行。
6、過度勞累
首先是體勞,強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛癥狀。其次是勞神,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,想得過多,也容易傷腎。
7、性。生活過多
人說酒色傷身,常飲酒、過度性。生活,或者是頻繁的自慰,都是腎的殺手。
8、久坐
久坐不動會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,而腎經與膀胱經相表裡,因此也會引發腎功能異常。
9、多吃鹽和高蛋白食物
長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。而鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。
10、劇烈運動
工作忙碌長期不運動,突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。
保護腎臟的五大習慣:
1、三穴按摩護腰部:氣海穴在肚臍下兩橫指,關元穴在肚臍下三橫指,每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右,每天用手掌拍打約一百次。
2、每天早晚搓腳心:用手按壓湧泉穴,使腳心發熱,建議早晚搓腳心1次,左右腳各按100次。
3、熬夜喝杯枸杞茶:熬夜時,桌旁可備上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞),不過由於它溫熱效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別喝。
4、轉腰:壯實肌肉,暢達經脈。腎位於後腰,經常轉動腰部可以增強肌肉力量,暖腎補精,預防腰椎病.
5、顛足:放鬆軀幹,補腎納氣。腎經起源於足小趾,顛足可有效刺激腎經上的各個穴位,並牽拉放鬆軀幹肌群,補腎納氣。兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地後提起腳後跟,然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上,腳跟落地時要輕柔。
這10件最傷腎的行為,你還在做嗎?小編提醒,年輕人還是應該懂得節制,傷了身體就不好了。
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